1. Kiuj estas la avantaĝoj de grimpado sur tretmuelilo?
Kompare kun trotado, grimpado sur tretmuelilo konsumas pli da energio, estas pli efika, kaj povas efike trejni la gluteojn kaj krurojn!
Genuo-amika, ne ema al vundoj
Facile lernebla, komencant-amika
Plibonigu la grasan diversecon de la tretmuelilo, igante la ĝeneralan ekzercadon malpli teda kaj pli facile farebla
2. Kiel ĝuste agordi la grimporeĝimon
Varmiĝo
Deklivo 5-8 Rapido 4 Tempo 5-10 minutoj
Grimpado
Deklivo 12-15 Rapido 4-5 Tempo 30 minutoj
Rapida piedirado
Deklivo 0 Rapido 5 Tempo 5 minutoj
La totala daŭro estas tenata je 40 minutoj aŭ pli
3. Ŝlosilaj punktoj por ĝusta grimpado
1: Ĉiam tenu la kernon streĉita kaj la korpon iomete antaŭen
2: Ne tenu la apogilojn por levilforto, kaj svingu viajn brakojn nature
3: Unue surteriĝi sur la kalkanoj, poste iru al la piedfingroj
4: Agordu la grimporeĝimon ĝuste kaj adaptu vian propran ekzercritmon
Memoru streĉi post ekzercado, precipe la malsupran korpoparton
La figuro de Baoer fariĝas pli kaj pli bona, kaj pli sana.
Afiŝtempo: 20-a de junio 2024