1.Kio estas la avantaĝoj de tretmuelilgrimpado?
Kompare kun trotado, tretmuela grimpado konsumas pli da energio, estas pli efika kaj povas efike trejni la postaĵojn kaj krurojn!
Genuamika, ne inklina al vundo
Facile lernebla, amika komencanto
Plibonigu la grasan diversecon de la tretmuelilo, farante la ĝeneralan ekzercon malpli enuiga kaj pli facile algluebla
2. Kiel ĝuste agordi la grimpantan reĝimon
Varmiĝo
Deklivo 5-8 Rapido 4 Tempo 5-10 minutoj
Grimpado
Deklivo 12-15 Rapido 4-5 Tempo 30 minutoj
Vigla marŝado
Deklivo 0 Rapido 5 Tempo 5 minutoj
La ĝenerala daŭro estas konservita je 40 minutoj aŭ pli
3.Key-punktoj por ĝusta grimpado
1: Ĉiam tenu la kernon firme kaj la korpon iomete antaŭen
2: Ne tenu la kradojn por levilo, kaj svingu viajn brakojn nature
3: Surteru sur la kalkanoj unue, poste iru al la piedfingroj
4: Agordu la grimpreĝimon ĝuste kaj ĝustigu vian propran ekzercan ritmon
Memoru streĉi post ekzercado, precipe la malsupran korpon
La figuro de Baoer fariĝas pli kaj pli bona, kaj pli sana
Afiŝtempo: Jun-20-2024