1, la diferenco inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado
Tretmuelilo estas speco de taŭgeca ekipaĵo, kiu simulas subĉielan kuradon, promenadon, trotadon kaj aliajn sportojn. La ekzerca reĝimo estas relative unuopa, ĉefe trejnado al la malsuperaj ekstremaj muskoloj (femuro, bovido, gluteo) kaj kerna muskola grupo, dum plibonigas kardiopulmonan funkcion kaj plibonigas la forton de ligamentoj kaj tendenoj.
Ĉar ĝi estas simulado de subĉiela kurado, ĝi nature diferencas de subĉiela kurado.
La avantaĝo de subĉiela kurado estas, ke ĝi estas pli proksima al la naturo, kiu povas malpezigi la korpon kaj menson kaj liberigi la premon de la taga laboro. Samtempe, ĉar la vojkondiĉoj estas diversaj, pli da muskoloj povas esti mobilizitaj por partopreni la ekzercon. La malavantaĝo estas, ke ĝi estas tre tuŝita de tempo kaj vetero, kio ankaŭ donas al multaj homoj pretekston por mallabori.
La avantaĝo de latretmuelejo estas, ke ĝi ne estas limigita de la vetero, tempo kaj loko, ĝi povas kontroli la rapidecon kaj la tempon de ekzercado laŭ sia propra situacio, kaj ĝi povas precize kvantigi sian propran ekzercon, kaj ĝi ankaŭ povas spekti dramon dum kurado. , kaj komencantoblankulo ankaŭ povas sekvi la kurson.
2. Kial elekti tretmuelilon?
Kiel ni ĉiuj scias, tretmueliloj, elipsaj maŝinoj, ŝpinibicikloj, remmaŝinoj, ĉi tiuj kvar specoj de aerobia ekipaĵo povas helpi nin perdi grason, sed malsama ekipaĵo ekzercado al malsamaj muskolaj grupoj, por malsamaj grupoj de homoj, ni plej zorgas pri la brulado. de grasa efiko ne estas la sama.
En la reala vivo, ekzercado de meza kaj malalta intenseco estas pli favora al longtempa aliĝo, kaj plej multaj homoj povas konservi pli ol 40 minutojn, por atingi pli bonan efikon de grasa brulado.
Kaj alta intenseco ekzerco estas ĝenerale ne konservita dum kelkaj minutoj, do kiam ni elektas ekipaĵo, oni rekomendas elekti meza kaj malalta intenseco povas konservi en sia propra graso brulanta korfrekvenco gamo de ekipaĵo.
Oni povas vidi el iuj datumoj, ke la tretmuila korfrekvenca respondo estas la plej evidenta, ĉar en la vertikala stato, la sango en la korpo bezonas venki graviton por flui reen al la koro, la vejna reveno estas reduktita, la bata eligo estas. malpli, kaj la korfrekvenco devas esti kompensita per pliigo, kio postulas pli da varmokonsumo.
Simple dirite, la tredmuelilo estas pli facile ekzerci intensecon, pli facile eniri la optimuman grasan brulantan korfrekvencon, la sama ekzerca intenseco kaj tempo, la tretmuelilo konsumas la plej multajn kaloriojn.
Sekve, pri la malplipeziĝo-efiko de la ekipaĵo mem: tretmuelilo > elipsa maŝino > Ŝpinibiciklo > remmaŝino.
Tamen, oni devas rimarki, ke la korfrekvenca respondo estas tro forta malfaciligos aliĝi al ĝi dum longa tempo, do la tretmuelilo ne taŭgas por pli maljunaj homoj.
Afiŝtempo: Nov-13-2024