1, la diferenco inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado
Tretmuelilo estas speco de trejna ekipaĵo, kiu simulas subĉielan kuradon, piediradon, trotadon kaj aliajn sportojn. La ekzercreĝimo estas relative unuopa, ĉefe trejnante la malsuprajn ekstremaĵajn muskolojn (femuro, suro, gluteo) kaj kernan muskolgrupon, samtempe plibonigante kardiopulman funkcion kaj plifortigante la forton de ligamentoj kaj tendenoj.
Ĉar ĝi estas simulado de subĉiela kurado, ĝi nature diferencas de subĉiela kurado.
La avantaĝo de kurado subĉiela estas, ke ĝi estas pli proksima al la naturo, kio povas trankviligi la korpon kaj menson kaj malŝarĝi la premon de la taga laboro. Samtempe, ĉar la vojkondiĉoj estas diversaj, pli da muskoloj povas esti mobilizitaj por partopreni en la ekzercado. La malavantaĝo estas, ke ĝin multe influas tempo kaj vetero, kio ankaŭ donas al multaj homoj pretekston esti mallaboremaj.
La avantaĝo de latretmuelilo estas, ke ĝi ne estas limigita de la vetero, tempo kaj loko, ĝi povas regi la rapidon kaj tempon de ekzercado laŭ sia propra situacio, kaj ĝi povas precize kvantigi sian propran kvanton da ekzercado, kaj ĝi ankaŭ povas spekti dramon dum kurado, kaj novulo ankaŭ povas sekvi la kurson.
2. Kial elekti tretmuelilon?
Kiel ni ĉiuj scias, tretmueliloj, elipsaj maŝinoj, spinbicikloj, remmaŝinoj, ĉi tiuj kvar specoj de aerobaj ekipaĵoj povas helpi nin perdi grason, sed malsamaj ekzercekipaĵoj por malsamaj muskolgrupoj, por malsamaj grupoj de homoj, ni plej zorgas pri la efiko de bruligado de graso ne estas la sama.
En la reala vivo, mez- kaj malalt-intenseca ekzercado pli favoras longdaŭran sindevontigon, kaj plej multaj homoj povas daŭrigi pli ol 40 minutojn, por atingi pli bonan grasbruligan efikon.
Kaj alt-intenseca ekzercado ĝenerale ne estas daŭrigata dum kelkaj minutoj, do kiam ni elektas ekipaĵon, estas rekomendinde elekti mezan kaj malaltan intensecon por konservi la plej bonan korfrekvencan gamon de ekipaĵo por bruligi grason.
El iuj datumoj videblas, ke la korfrekvenca respondo de la tretmuelilo estas la plej evidenta, ĉar en vertikala stato, la sango en la korpo bezonas superi graviton por flui reen al la koro, la vejna reveno estas reduktita, la bato-elfluo estas malpli granda, kaj la korfrekvenco bezonas esti kompensita per pliigo, kio postulas pli da varmokonsumo.
Simple dirite, la tretmuelilo estas pli facila por ekzercintenseco, pli facile eniras la optimuman grasbruligan korfrekvencon, la sama ekzercintenseco kaj tempo, la tretmuelilo konsumas la plej multajn kaloriojn.
Tial, pri la efiko de pezoperdo de la ekipaĵo mem: tretmuelilo > elipsa trejnmaŝino > turniĝanta biciklo > remmaŝino.
Tamen, oni notu, ke tro forta korfrekvenca respondo malfaciligos la longan aliĝon, do la tretmuelilo ne taŭgas por pli maljunaj homoj.
Afiŝtempo: 13-a de novembro 2024