Perdi pezon povas esti timiga tasko, precipe por tiuj el ni, kiuj kondukas okupatajn vivojn.Iri al la gimnazio povas esti malfacila, sed kun tretmuelejo hejme, ne ekzistas preteksto por ne.Trejnadoj pri paŝado estas bonega maniero bruligi kaloriojn kaj forĵeti troajn funtojn.Jen kelkaj konsiloj kaj lertaĵoj pri kiel perdi pezon sur tretmuelilo.
1. Elektu ladekstra tretmuelilo
Elekti la ĝustan tretmuelilon estas la unua paŝo al efika malplipeziĝo.Serĉu tretmuelejon kun klina funkcio.Ĉi tiu funkcio pliigas la intensecon de viaj trejnadoj kaj helpas vin bruligi pli da kalorioj.Tretmuelilo kun pli granda kuranta surfaco permesas pli malfacilan, efikan trejnadon.Plie, tretmuelilo kun ŝoko-sorbado faciligas labori viajn artikojn, igante vian trejnadon pli komforta.
2. Komencu malrapide
La ŝlosilo por efika malplipeziĝo sur la tretmuelilo estas komenci malrapide.Se vi estas nova al ekzercado, komencu per 30-minuta malrapida promenado.Iom post iom pliigu la rapidon laŭlonge de la tempo.Gravas ne tro rapide salti por eviti vundon.Se vi resaniĝas post vundo aŭ havas malsanon, bonvolu konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci ajnan ekzercan programon.
3. Miksu ĝin
Fari la saman trejnadon sur la tretmuelejo tagon post tago povas rapide fariĝi teda.Miksi vian rutinon povas helpi malhelpi enuon kaj fari viajn trejnadojn pli malfacilaj.Konservu vian korpon divenante eksperimentante kun malsamaj inklinoj, rapidoj kaj intervaloj.Enkorpigi altintensan intervalan trejnadon (HIIT) en viajn trejnadojn povas helpi vin bruligi pli da kalorioj en malpli da tempo.
4. Spuri progreson
Spuri vian progreson estas grava por resti motivita.Konservu protokolon de trejnado aŭ uzu la apon por registri viajn trejnadojn, inkluzive de distanco, ritmo kaj bruligitaj kalorioj.Spuri vian progreson povas helpi vin vidi plibonigon laŭlonge de la tempo kaj instigi vin daŭrigi.Krome, fiksi realismajn celojn povas helpi vin resti koncentrita pri via peza perdo.
5. Aliĝu vian trejnadon
Manĝi sanan dieton kaj resti hidratigita estas same grava kiel ekzercado.Aligu vian trejnadon per sana manĝo aŭ manĝeto antaŭ kaj post ĉiu trejna sesio.Nepre trinku multe da akvo antaŭ, dum kaj post via trejnado por resti hidratigita.
6. Aldonu forta trejnado
Aldonante forttrejnadon al via tretmuila trejnado povas helpi vin bruligi pli da kalorioj kaj konstrui muskolojn.Enmetu pezlevajn aŭ korpopezajn ekzercojn kiel ekzercojn, kaŭraĵojn kaj puŝojn en vian ekzercan rutinon.Fortika trejnado povas helpi vin konstrui muskolojn kaj akceli vian metabolon.
7. Ne rezignu
Perdo de pezo estas vojaĝo, kiu postulas dediĉon kaj paciencon.Ne malkuraĝiĝu se vi ne tuj vidas rezultojn.Restu konsekvenca kun via ekzerca rutino, manĝu sane kaj restu motivita.Memoru, malrapida kaj konstante gajnas la ludon.
Konklude, perdi pezon sur la tretmuelilo estas atingebla kun fokuso kaj taŭga planado.Elektante la ĝustan tretmuelilon, komencante malrapide, miksante vian rutinon, spurante vian progreson, nutigante viajn trejnadojn, aldonante forttrejnadon kaj restante motivita, vi povas atingi viajn pezoperdigolojn.Kun ĉi tiuj konsiloj kaj lertaĵoj, vi estos pli sana kaj feliĉa.
Afiŝtempo: Jun-05-2023