Kurado estas unu el la plej popularaj formoj de ekzercado tutmonde kaj povas provizi multajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn.Tamen, kun la pliiĝo de teknologio kaj taŭgeca ekipaĵo, homoj povas pridubi ĉukurante sur tretmuelejohavas la samajn avantaĝojn kiel kuri eksteren.En ĉi tiu bloga afiŝo, ni enfosos la komunan kredon, ke kuri sur tretmuelejo estas pli facila kaj malkonfirmos iujn el la komunaj mitoj ĉirkaŭ ĝi.
Mito 1: Kuri sur tretmuelejo ŝparas penon
Multaj homoj kredas, ke kuri sur tretmuelilo postulas malpli da penado ol kuri ekstere.Tamen, studoj montras alie.Kiam vi kuras sur tretmuelilo, vi ne estas antaŭenpuŝita de via korpo kiel vi faras kiam vi kuras eksteren.Sur tretmuelilo, vi devas aktive konservi vian rapidecon kaj kontroli vian ritmon, kio efektive faras ĝin pli streĉa.
Kuri ekstere postulas ĝustigi vian ritmon al la natura tereno, dum tretmuelilkurado ofte estas fiksita je konsekvenca rapideco, kiu forigas deklivon kaj surfacajn variojn.La daŭra fortostreĉo postulata dum kurado sur tretmuelilo estas fakte sufiĉe defia, rezultigante pli altan fortostreĉon ol kurado ekstere.
Mito 2: Tretmuelilkurado havas malpli efikon
Alia miskompreno pri tretmueliloj estas, ke ili provizas pli malfiksan kurantan surfacon, kiu reduktas efikon al artikoj kaj muskoloj.Dum iuj tretmueliloj havas kusenitan surfacon, kiu reduktas efikon iagrade, la ripeta moviĝo de kurado ankoraŭ povas meti streĉon sur viajn krurojn kaj artikojn.
Kuri eksteren, aliflanke, permesas viajn piedojn adaptiĝi al malsamaj surfacoj, kiel herbo, trotuaroj aŭ vojetoj.Ĉi tiu vario helpas distribui efikforton tra la korpo, reduktante streĉon sur specifaj areoj.Do se vi zorgas pri via komuna sano, indas ŝanĝi inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado por variigi la streĉon sur via korpo.
Mito 3: Tretmuelilkurado mankas mensa stimulo
Kuri eksteren ne nur permesas al vi spiri freŝan aeron kaj ĝui malsaman medion, sed ĝi ankaŭ stimulas viajn animojn.La pejzaĝo konstante ŝanĝiĝas, igante ĉiun kuron konvinka kaj hipnotiga.Multaj homoj opinias, ke kurado sur tretmuelilo estas monotona kaj mankas la mensa stimulo de subĉiela kurado.
Tamen, modernaj tretmueliloj venas kun enkonstruitaj distraj sistemoj kiel televidekranoj, virtualaj kurantaj itineroj kaj interagaj funkcioj por mortigi enuon.Plie, vi povas uzi aŭdilojn aŭ aŭskulti muzikon aŭ podkastojn por konservi vin koncentrita dum kurado endome.Se uzata ĝuste, tretmuelilo povas provizi mense stimulan medion, same kiel kurado ekstere.
Konklude:
Kurado, ĉu sur tretmuelejo aŭ ekstere, havas multajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn.Dum tretmuelilkurado ŝajnas pli facila sur la surfaco, ĝi fakte postulas konsiderindan fortostreĉon pro la manko de ekstera forto iniciati la moviĝon.Ankaŭ, malgraŭ la kusena surfaco, la efiko al artikoj ankoraŭ povas esti grava.
Gravas konservi ekvilibron inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado por ĝui la avantaĝojn de ambaŭ.Enkorpigi variadon en vian kuradan rutinon povas helpi provizi mensan stimulon, redukti efikon sur artikoj kaj konservi ĝeneralan sanon.Do laĉu viajn kurajn ŝuojn kaj profitu la tretmuelejon kaj subĉielan kuradon por plena taŭgeca sperto!
Afiŝtempo: Jul-28-2023