Kurado estas unu el la plej popularaj formoj de ekzercado tutmonde kaj povas provizi multajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn. Tamen, kun la kresko de teknologio kaj trejnad-ekipaĵo, homoj eble demandas sin ĉukurado sur tretmuelilohavas la samajn avantaĝojn kiel kurado ekstere. En ĉi tiu bloga afiŝo, ni profundiĝos en la komunan kredon, ke kurado sur tretmuelilo estas pli facila kaj malkonfirmos kelkajn el la komunaj mitoj ĉirkaŭ ĝi.
Mito 1: Kuri sur tretmuelilo ŝparas penon
Multaj homoj kredas, ke kurado sur tretmuelilo postulas malpli da peno ol kurado ekstere. Tamen, studoj montras la malon. Kiam oni kuras sur tretmuelilo, oni ne estas puŝata antaŭen de sia korpo kiel kiam oni kuras ekstere. Sur tretmuelilo, oni devas aktive konservi sian rapidon kaj kontroli sian ritmon, kio fakte igas ĝin pli streĉa.
Kuri ekstere postulas adapti vian rapidecon al la natura tereno, dum kurado sur tretmuelilo ofte estas fiksita je konstanta rapideco, kiu eliminas inklinon kaj surfacajn variojn. La daŭra peno bezonata dum kurado sur tretmuelilo estas fakte sufiĉe malfacila, rezultante en pli alta penofteco ol kurado ekstere.
Mito 2: Tretmuelila kurado havas malpli da efiko
Alia miskompreno pri tretmueliloj estas, ke ili provizas pli lozan kursurfacon, kiu reduktas efikon sur artikojn kaj muskolojn. Kvankam iuj tretmueliloj havas remburitan surfacon, kiu iagrade reduktas efikon, la ripetema moviĝo de kurado tamen povas streĉi viajn krurojn kaj artikojn.
Kuri ekstere, aliflanke, permesas al viaj piedoj adaptiĝi al malsamaj surfacoj, kiel ekzemple herbo, trotuaroj aŭ padoj. Ĉi tiu diverseco helpas distribui frapforton tra la korpo, reduktante streson sur specifaj areoj. Do, se vi zorgas pri via artika sano, valoras ŝanĝi inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado por variigi la streson sur via korpo.
Mito 3: Tretmuelila kurado mankas mensan stimulon
Kuri ekstere ne nur permesas al vi spiri freŝan aeron kaj ĝui malsaman medion, sed ĝi ankaŭ stimulas viajn spiritojn. La pejzaĝo konstante ŝanĝiĝas, igante ĉiun kuradon alloga kaj fascina. Multaj homoj pensas, ke kurado sur tretmuelilo estas monotona kaj mankas la mensa stimulo de kurado ekstere.
Tamen, modernaj tretmueliloj venas kun enkonstruitaj distraj sistemoj kiel televidaj ekranoj, virtualaj kurvojoj kaj interagaj funkcioj por mortigi enuon. Plie, vi povas uzi aŭdilojn aŭ aŭskulti muzikon aŭ podkastojn por resti koncentrita dum kurado endome. Kiam uzata ĝuste, tretmuelilo povas provizi mense stimulan medion, same kiel kurado ekstere.
konklude:
Kurado, ĉu sur tretmuelilo aŭ ekstere, havas multajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn. Kvankam kurado sur tretmuelilo ŝajnas pli facila sur la surfaco, ĝi fakte postulas konsiderindan penon pro la manko de ekstera forto por iniciati la movon. Ankaŭ, malgraŭ la remburita surfaco, la efiko sur artikoj ankoraŭ povas esti signifa.
Gravas konservi ekvilibron inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado por ĝui la avantaĝojn de ambaŭ. Enkorpigi varion en vian kuradrutinon povas helpi provizi mensan stimulon, redukti efikon sur artikojn kaj konservi ĝeneralan sanon. Do, ŝnuru viajn kurŝuojn kaj profitu la tretmuelilon kaj subĉielan kuradon por plena trejniteca sperto!
Afiŝtempo: 28-a de Julio, 2023