Unue,manstaro povas malhelpi stomakan ptozon
La vertikala pozo, tamen, estas unu el la distingaj trajtoj de homoj de aliaj bestoj. Sed kiam homo staris vertikale, gravito tiris lin malsupren.
Rezultigante tri malavantaĝojn:
Unu estas, ke la sangocirkulado ŝanĝiĝas de horizontala al vertikala, kio kaŭzas nesufiĉan sangoprovizon al la cerbo kaj troŝarĝon de la kardiovaskula sistemo. La lumo produktas kalviĝon, kapturnon, blankajn harojn, mankon de spirito, facilan lacecon, trofruan maljuniĝon; La plej severaj estas emaj al cerbomalsanoj kaj kormalsanoj.
La dua estas, ke la koro kaj intestoj moviĝas malsupren pro gravito. Kaŭzas multajn malsanojn de la stomako kaj koro, kaŭzas grasdeponadon en la abdomeno kaj kruroj, produktas talio- kaj ventrograson.
Trie, sub la ago de gravito, la muskoloj de la kolo, ŝultro kaj dorso kaj talio portas pli da ŝarĝo, rezultante en troa streĉiĝo, rezultigante muskolan streĉon, cervikan spinon, lumban spinon, ŝultran periartriton kaj aliajn malsanojn. Por superi la mankojn en la homa evoluo, ne eblas fidi nur je drogoj, nur je fizika ekzercado, kaj la plej bona ekzercmetodo estas la homa manstaro.
Longtempa sindediĉo al regula kapstara pozicio povas alporti tri gravajn avantaĝojn al la homa korpo:
Unu estas plibonigi inteligentecon kaj refleksojn. Ĝi povas trakti kalviĝon, kapturnon, blankajn harojn kaj malstreĉitajn vizaĝmuskolojn. Malstreĉitaj mamoj. Malstreĉitaj abdomenaj muskoloj. Malstreĉitaj gluteaj muskoloj. Malvigliĝo, facila laceco, trofrua maljuniĝo; La plej severaj estas emaj al cerbomalsano kaj kormalsano.
La dua estas prokrasti maljuniĝon, pliigi spiriton kaj levi ambicion;
La tria estas preventi kaj trakti diversajn malsanojn kaŭzitajn de longdaŭra starado kaj laceco, precipe cerebrovaskulaj malsanoj.
Due, manstaro povas malhelpi uteran prolapson
Jam antaŭ pli ol mil jaroj, la antikva ĉina medicina sciencisto Hua Tuo uzis ĉi tiun metodon por kuraci malsanojn kaj konservi sanon, kaj atingis miraklajn rezultojn. Hua Tuo kreis la kvin kokaĵludojn, inkluzive de la simioludo, kiu listigis la manstaron.
Trie, manstaro povas malhelpi maman sinkadon
En la ĉiutaga vivo, laboro, studado, sportoj kaj distro, preskaŭ ĉiuj homoj staras rekte sur la korpo. Homaj ostoj, internaj organoj kaj sangocirkula sistemo sub la ago de la tera gravito produktas falantan pez-portantan efikon, kiu facile kondukas al stomaka ptozo, kardiovaskulaj kaj ostaj kaj artikaj malsanoj. Kiam la homa korpo staras renverse, la tera gravito restas senŝanĝa, sed la premo sur la artikojn kaj organojn de la homa korpo ŝanĝiĝas, kaj la streĉiĝo de la muskoloj ankaŭ ŝanĝiĝas. Aparte, la forigo kaj malfortiĝo de la internoda premo povas malhelpi la vizaĝan maldikiĝon. La malstreĉiĝo kaj sinkado de muskoloj kiel mamoj, gluteoj kaj abdomeno havas bonan efikon sur la preventado kaj traktado de lumba doloro, iskiatalgio kaj artrito. Kaj manstaro por la perdo de iuj partoj - kiel la talio kaj abdomena graso - ankaŭ havas bonan efikon, estas unu el la efikaj manieroj por malpeziĝi.
Kvare, manstaro povas malhelpi pendantajn gluteojn
Manstaro povas ne nur igi homojn pli sanaj, sed ankaŭ efike redukti la generacion de vizaĝaj sulkoj kaj prokrasti maljuniĝon.
Manstaro pli bone helpas plibonigi la inteligentecon kaj reagkapablon de homoj. La nivelo de homa inteligenteco kaj la rapido de reagkapablo estas determinitaj de la cerbo, kaj manstaro povas pliigi la sangoprovizon al la cerbo kaj la kapablon kontroli sensadon sub diversaj kondiĉoj. Laŭ raportoj, por plibonigi la inteligentecon de lernantoj, kelkaj japanaj bazlernejoj permesas al lernantoj fari kvin minutojn da kontinua manstaro ĉiutage, kaj post la manstaro lernantoj ĝenerale sentas klarajn okulojn, koron kaj cerbon. Pro tio, medicinaj sciencistoj laŭdas manstaran ekzercadon: kvin minutoj da manstaro egalas al du horoj da dormo.
Ĉi tiu metodo havas bonan sanefikon sur la jenaj simptomoj: nekapablo dormi nokte, memorperdo, harmaldikiĝo, apetitoperdo, mensa nekapablo koncentriĝi, depresio, lumbodoloro, ŝultroacido, vidperdo, energiomalkresko, ĝenerala malforteco, mallakso, kapdoloro kaj tiel plu.
Kvine, manstaro povas malhelpi vizaĝan sinkadon
La plej baza manstara trejnadpraktiko:
1. Staru rekte, paŝu vian maldekstran piedon antaŭen ĉirkaŭ 60 cm, kaj fleksu viajn genuojn nature. Sur ambaŭ manoj, la dekstra aĥila tendeno estu plene etendita;
2. Alteriĝu sur la supro de via kapo kaj etendu vian maldekstran kruron malantaŭen tiel ke viaj kruroj estas kune;
3. Movu malrapide per la piedfingroj, unue movu 90 gradojn maldekstren, kaj kiam vi atingas la pozicion, levu la talion en la sama direkto kaj poste metu ĝin malsupren; 4. Poste moviĝu 90 gradojn dekstren kaj ripetu la antaŭan agon post atingi la pozicion. Ĉi tiu ago devas esti farita malrapide 3 fojojn.
Ses, manstaro povas malhelpi abdomenan sinkadon
Notoj: (1) La unua fojo fari la kapon estos dolora, estas plej bone fari ĝin sur kovrilo aŭ mola ŝtofa mato;
(2) La spirito estu koncentrita, kaj ĉiu konscio estu koncentrita en la mezo de la kapo, la punkto "Baihui";
(3) La kapo kaj manoj ĉiam estu fiksitaj en la sama pozicio;
(4) Turnante la korpon, la makzelo estu fermita, por konservi ekvilibron;
(5) Ĝi ne devus esti farita ene de 2 horoj post manĝo aŭ kiam oni trinkas tro multe da akvo;
(6) Faru kompletan serion da movoj ĉiutage;
(7) Ne ripozu tuj post la ago, plej bone estas ripozi post iom da aktiveco.
Afiŝtempo: 21-a de novembro 2024