La vertikala pozo, tamen, estas unu el la karakterizaj trajtoj de homoj de aliaj bestoj. Sed post kiam homo staris rekte, pro la ago de gravito, estis kaŭzitaj tri malsanoj:
Unu estas, ke la cirkulado de la sango ŝanĝiĝas de horizontala al vertikala
Ĉi tio rezultigas mankon de sangoprovizo al la cerbo kaj troŝarĝo de la kardiovaskula sistemo. La lumo produktis kalvecon, kapturnon, blankajn harojn, mankon de spirito, facilan lacecon, trofruan maljuniĝon; La plej severaj estas inklinaj al cerba malsano kaj kormalsano.
La dua estas, ke la koro kaj intestoj moviĝas malsupren sub gravito
Kaŭzas multajn stomakan kaj kororgan saĝmalsanon, faras la abdomenan kaj kruron grasan deponaĵon, produktas talion kaj ventran grason.
Trie, sub la ago de gravito, la muskoloj de la kolo, ŝultro kaj dorso, kaj la talio portas pli da ŝarĝo.
Kaŭzi troan streĉiĝon, produkti muskola streĉiĝo, cervika spino, lumba spino, ŝultro kaj aliaj malsanoj pliiĝas.
Por venki la mankojn en la homa evoluo, ne eblas fidi sole al drogoj, nur al fizika ekzercado, kaj la plej bona ekzercmetodo estas la homa manteno.
Longtempa aliĝo al regula kapstarojpovas alporti la jenajn avantaĝojn al la homa korpo:
① Manstandoj antaŭenigas sangan cirkuladon, akcelas metabolon kaj senvenenigon
② Manteno antaŭenigas sangan fluon al la vizaĝo, senvenenigi kaj kontraŭmaljuniĝi
Jam antaŭ pli ol mil jaroj, la antikva ĉina medicina sciencisto Hua Tuo uzis ĉi tiun metodon por kuraci malsanojn kaj resti en forma, kaj atingis miraklajn rezultojn. Hua Tuo kreis la Kvin-kotbirdajn teatraĵojn, inkluzive de la simioteatraĵo, kiu listigis la agadon de mano.
③ Manteno povas batali graviton kaj malhelpi malfortajn organojn
Homoj en ĉiutaga vivo, laboro, studo, sporto kaj distro, preskaŭ ĉiuj estas vertikalaj korpoj. Homaj ostoj, internaj organoj kaj sanga cirkulada sistemo sub la ago de la tera gravito, produktas falantan pez-portantan efikon, facile kondukebla al stomaka ptozo, kardiovaskulaj kaj ostaj kaj artikaj malsanoj.
Kiam la homa korpo staras renverse, la tera gravito estas senŝanĝa, sed la premo sur la artikoj kaj organoj de la homa korpo ŝanĝiĝis, kaj ankaŭ la streĉiĝo de la muskoloj ŝanĝiĝis. Aparte, la forigo kaj malfortiĝo de inter-artika premo povas malhelpi la vizaĝon. La malstreĉiĝo kaj malfortiĝo de muskoloj kiel mamoj, gluteoj kaj abdomeno havas bonan efikon al la antaŭzorgo kaj traktado de maldorsa doloro, sciatiko kaj artrito. Kaj handstand por la perdo de iuj partoj - kiel la talio kaj abdomena graso ankaŭ havas bonan efikon, estas unu el la efikaj manieroj perdi pezon.
④ Manteno povas provizi sufiĉan oksigenon kaj sangopremon al la cerbo, igante la menson pli klara
Mantenilo povas ne nur plifortigi homojn, sed ankaŭ efike redukti la generacion de vizaĝaj sulkoj kaj prokrasti maljuniĝon.
Manteno estas pli favora al la plibonigo de la inteligenteco kaj reakcia kapablo de homoj. La nivelo de homa inteligenteco kaj la rapideco de reakcia kapablo estas determinitaj de la cerbo, kaj mantenilo povas pliigi la sangoprovizon al la cerbo kaj la kapablon kontroli sentadon sub diversaj kondiĉoj.
Laŭ raportoj, por plibonigi la inteligentecon de lernantoj, iuj japanaj bazlernejoj lasas studentojn konservi kvin minutojn da kontinua mantenado ĉiutage, post kiam la mantenado studentoj ĝenerale sentas klarajn okulojn, koron kaj cerbon. Pro tio, medicinaj sciencistoj alte parolas pri mantendoj.
Kvin minutoj sur via kapo egalas du horojn da dormo. Aliaj landoj, kiel Barato, Svedio kaj Usono, ankaŭ aktive antaŭenigis ĉiutagajn manojn.Mantenoestas tre populara en eksterlandoj.
Ĉi tiu metodo havas bonan sanzorgan efikon sur la sekvaj simptomoj:
Ne povas dormi nokte, perdo de memoro, perdo de haroj, perdo de apetito, mensa malkapablo koncentriĝi, depresio, lumbodoloro, ŝultrorigideco, vizioperdo, energimalkresko, ĝenerala laceco, estreñimiento, kapdoloro ktp.
⑤ Mantenilo povas malhelpi vizaĝmalaltiĝon la plej bazajn praktikojn pri mantenilo:
1. Staru rekte, paŝu vian maldekstran piedon antaŭen ĉirkaŭ 60 cm, kaj fleksu viajn genuojn nature. Ambaŭ manoj, la dekstra Aĥila tendeno devas esti plene etendita;
2. Surteru sur la supro de via kapo kaj etendu vian maldekstran kruron malantaŭen tiel ke viaj kruroj estu kune;
3. Movu malrapide per la piedfingroj, unue movu 90 gradojn maldekstren, kaj kiam vi atingas la pozicion, levu la talion en la sama direkto kaj poste demetu ĝin;
4. Poste movu 90 gradojn dekstren kaj ripetu la antaŭan agon post atingi la pozicion. Ĉi tiu ago devas esti farita malrapide 3 fojojn.
⑥ Manteno povas malhelpi malfortiĝon de abdomeno
Notu:
(1) La unua fojo fari la kapon estos dolora, plej bone estas fari sur litkovrilo aŭ mola ŝtofo mato;
(2) La spirito devus esti koncentrita, kaj ĉiu konscio devus esti koncentrita en la mezo de la kapo "Baihui" punkto;
(3) La kapo kaj manoj estu ĉiam fiksitaj en la sama pozicio;
(4) Turnante la korpon, la makzelo devas esti fermita, por konservi ekvilibron;
(5) Ĝi ne devas esti farita ene de 2 horoj post manĝo aŭ trinkante tro da akvo;
(6) Ne ripozu tuj post la ago, plej bone estas ripozi post iom da aktiveco.
Sekvu ĉi tiujn 10 paŝojn de mantendiloj por lerni kiel lerni mantendilojn de nulo ĝis vi fariĝos majstro de mantendiloj, unumanaj mantendiloj kaj eĉ marŝante sur viaj manoj.
Manteno 10-paŝa horaro
1. Mura Stando 2. Korva Stando 3. Mura Stando 4. Duona stando 5. Norma stando 6. Mallarĝa gamomanteno7. Peza Manteno 8. Unubraka duona Manteno 9. Levila mantenilo 10. Unubraka mantenilo
Sed atentu la jenajn punktojn: simple manĝu kaj trinku pli, ne staru la manojn. Ne staru sur via kapo dum menstruo. Faru la manon kaj poste streĉu ĝuste.
Kiom bonaj estas mantendoj? Ĉu vi faris manon hodiaŭ?
Afiŝtempo: Dec-18-2024