La vertikala pozo, tamen, estas unu el la distingaj trajtoj de homoj de aliaj bestoj. Sed post kiam la homo stariĝis rekte, pro la ago de gravito, tri malbonoj estis kaŭzitaj:
Unu estas, ke la sangocirkulado ŝanĝiĝas de horizontala al vertikala
Tio rezultigas mankon de sangoprovizo al la cerbo kaj troŝarĝon de la kardiovaskula sistemo. La lumo produktas kalviĝon, kapturnon, blankajn harojn, mankon de spirito, facilan lacecon, trofruan maljuniĝon; La plej severaj estas emaj al cerbomalsanoj kaj kormalsanoj.
La dua estas, ke la koro kaj intestoj moviĝas malsupren sub gravito
Kaŭzas multajn malsinkantajn malsanojn de la stomako kaj koraj organoj, kaŭzas grasan deponadon en la abdomeno kaj kruroj, produktas talio- kaj ventrograson.
Trie, sub la ago de gravito, la muskoloj de la kolo, ŝultro kaj dorso, kaj la talio portas pli da ŝarĝo.
Kaŭzas troan streĉiĝon, produktas muskolan streĉon, pliiĝas cervika spino, lumba spino, ŝultro kaj aliaj malsanoj.
Por superi la mankojn en homa evoluo, ne eblas fidi nur je drogoj, nur je fizika ekzercado, kaj la plej bona ekzercmetodo estas la homa manstaro.
Longdaŭra sindediĉo al regula kapstandojpovas alporti la jenajn avantaĝojn al la homa korpo:
① Manstaroj antaŭenigas sangocirkuladon, akcelas metabolon kaj senvenenigon
② Manstaro antaŭenigas sangofluon al la vizaĝo, senvenenigante kaj kontraŭaĝigante
Jam antaŭ pli ol mil jaroj, la antikva ĉina medicina sciencisto Hua Tuo uzis ĉi tiun metodon por kuraci malsanojn kaj konservi sanon, kaj atingis miraklajn rezultojn. Hua Tuo kreis la kvin kokaĵludojn, inkluzive de la simioludo, kiu listigis la manstaron.
③ Manstaro povas kontraŭbatali graviton kaj malhelpi sinkantajn organojn
Homoj en ĉiutaga vivo, laboro, studado, sportoj kaj distro, preskaŭ ĉiuj havas vertikalajn korpojn. Homaj ostoj, internaj organoj kaj sangocirkulada sistemo sub la ago de la tera gravito produktas falan pez-portantan efikon, kiu facile kondukas al stomaka ptozo, kardiovaskulaj kaj ostaj kaj artikaj malsanoj.
Kiam la homa korpo staras renverse, la tera gravito restas senŝanĝa, sed la premo sur la artikojn kaj organojn de la homa korpo ŝanĝiĝas, kaj la streĉiĝo de la muskoloj ankaŭ ŝanĝiĝas. Aparte, la forigo kaj malfortiĝo de interartika premo povas malhelpi la vizaĝon. La malstreĉiĝo kaj sinkado de muskoloj kiel mamoj, gluteoj kaj abdomeno havas bonan efikon al la preventado kaj traktado de lumba doloro, iskiatalgio kaj artrito. Kaj manstaro por la perdo de iuj partoj - kiel la talio kaj abdomena graso - ankaŭ havas bonan efikon, estas unu el la efikaj manieroj por malpeziĝi.
④ Manstaro povas provizi sufiĉan oksigenon kaj sangopremon al la cerbo, igante la menson pli klara
Manstaro povas ne nur igi homojn pli sanaj, sed ankaŭ efike redukti la generacion de vizaĝaj sulkoj kaj prokrasti maljuniĝon.
Manstaro pli bone helpas plibonigi la inteligentecon kaj reagkapablon de homoj. La nivelo de homa inteligenteco kaj la rapido de reagkapablo estas determinitaj de la cerbo, kaj manstaro povas pliigi la sangoprovizon al la cerbo kaj la kapablon kontroli sentadon sub diversaj kondiĉoj.
Laŭ raportoj, por plibonigi la inteligentecon de lernantoj, kelkaj japanaj bazlernejoj permesas al lernantoj fari kvin minutojn da kontinua manstaro ĉiutage, post kio lernantoj ĝenerale sentas klarajn okulojn, koron kaj cerbon. Pro tio, medicinaj sciencistoj laŭdas manstarojn.
Kvin minutoj sur via kapo egalas du horojn da dormo. Aliaj landoj, kiel Barato, Svedio kaj Usono, ankaŭ aktive antaŭenigis ĉiutagajn manstarojn.Manstaroestas tre populara en eksterlandoj.
Ĉi tiu metodo havas bonan sanefikon sur la jenaj simptomoj:
Ne eblas dormi nokte, memorperdo, harperdo, apetitoperdo, mensa nekapablo koncentriĝi, depresio, lumbodoloro, ŝultrorigideco, vidperdo, energiomalkresko, ĝenerala laceco, mallakso, kapdoloro, ktp.
⑤ Manstaro povas malhelpi vizaĝan malstreĉiĝon per la plej bazaj manstaraj trejnadpraktikoj:
1. Staru rekte, paŝu vian maldekstran piedon antaŭen ĉirkaŭ 60 cm, kaj fleksu viajn genuojn nature. Sur ambaŭ manoj, la dekstra aĥila tendeno estu plene etendita;
2. Alteriĝu sur la supro de via kapo kaj etendu vian maldekstran kruron malantaŭen tiel ke viaj kruroj estas kune;
3. Movu malrapide per la piedfingroj, unue movu 90 gradojn maldekstren, kaj kiam vi atingas la pozicion, levu la talion en la sama direkto kaj poste metu ĝin malsupren;
4. Poste moviĝu 90 gradojn dekstren kaj ripetu la antaŭan agon post atingi la pozicion. Ĉi tiu ago estu farita malrapide 3 fojojn.
⑥ Manstaro povas malhelpi sinkantan abdomenon
Noto:
(1) La unua fojo fari la kapon estos dolora, estas plej bone fari ĝin sur kovrilo aŭ mola ŝtofa mato;
(2) La spirito estu koncentrita, kaj ĉiu konscio estu koncentrita en la mezo de la kapo, la punkto "Baihui";
(3) La kapo kaj manoj ĉiam estu fiksitaj en la sama pozicio;
(4) Turnante la korpon, la makzelo estu fermita, por konservi ekvilibron;
(5) Ĝi ne devus esti farita ene de 2 horoj post manĝo aŭ kiam oni trinkas tro multe da akvo;
(6) Ne ripozu tuj post la ago, plej bone estas ripozi post iom da aktiveco.
Sekvu ĉi tiujn 10 paŝojn pri manstaro por lerni kiel lerni manstarojn de nulo ĝis vi fariĝos majstro de manstaroj, unumanaj manstaroj, kaj eĉ piedirado sur viaj manoj.
10-paŝa horaro por manstaro
1. Mura stando 2. Korva stando 3. Mura stando 4. Duona stando 5. Norma stando 6. Mallarĝa distancomanstaro7. Peza manstaro 8. Unubraka duonmanstaro 9. Levilmanstaro 10. Unubraka manstaro
Sed atentu la jenajn punktojn: nur manĝu kaj trinku pli, ne staru sur la manoj. Ne staru sur la kapo dum menstruado. Faru la staradon sur la manoj kaj poste streĉu vin konvene.
Kiom bonaj estas manstaroj? Ĉu vi faris manstaron hodiaŭ?
Afiŝtempo: 18-a de decembro 2024