Kiam temas pri kurado-ekzercado, kelkaj studentoj demandos, ĉu estas pli bone kuri ekstere ĉiutage, aŭ aĉeti tretmuelilon por praktiki kuradon pli utile? Fakte, subĉiela kurado kaj tretmueliloj havas siajn proprajn avantaĝojn, tretmueliloj povas esti pli taŭgaj por kuristoj kun klaraj celoj, kaj la strebado al sano, nur volas ĝui la kuradprocezon de kuristoj, subĉiela kurado estas pli rekomendinda. Poste, mi analizos la diferencojn inter la du.
Unue, ĝi bruligas kaloriojn malsame
Kurante tra latretmuelila trejnado, kaj kurado sur la ekstera vojo trejnado, la varmokonsumo de la du estos malsama. Mallonge, kiam ni kuras ekstere, pro la ŝanĝiĝantaj vojkondiĉoj kaj la influo de la vento, ni ne povas kuri kun konstanta rapideco, kaj ni kuras kaj haltas rapide, rezultante ke pli da varmo estas bruligita en nia korpo.
Kuri tra la tretmuelilo povas helpi nin multe redukti oksigenkonsumon, ekzerci pli laborŝpare, relative, varmobrulado estos reduktita.
Studo de la Universitato de Milano, Italio, selektante specimenon de 15 sanaj viroj kun averaĝa aĝo de 21, respektive, subĉielaj kuradoj kajtretmuelilokurado dum 30 sekundoj, poste ripozo dum 30 sekundoj, entute 15 minutoj da ekzerctesto. Oni trovis, ke kompare kun subĉiela kurado, kurado tra la tretmuelilo, la oksigenkonsumo de la kuristoj estis multe reduktita, kaj la kurado estis pli facila kaj malpli peniga. Kvankam la studo ne konjektas pri kial kurado sur tretmuelilo ŝajnas postuli malpli da peno, ni povas konkludi el antaŭa esplorado, ke la transportbendo sur tretmuelilo pelas kuristojn antaŭen, igante ilin pli rapidaj kaj pli facilaj por kuri.
Due, la kurada efiko estas malsama
Dum kurado ekstere povas helpi nin bruligi pli da kalorioj, tretmuelilo povas igi nian kuradon pli sana kaj daŭra.
La transportbendo de la tretmuelilo pliigas la frotadon de la plandoj de niaj piedoj, kaj la frota efiko estas pli bona ol tiu de la vojo; Due, ni povas agordi la diversajn kurreĝimojn de la tretmuelilo, kiel ekzemple la montgrimpa kurreĝimo, kiu povas agordi la taŭgan vojdeklivon laŭ niaj faktaj fizikaj kondiĉoj, por ke ni povu kuri pli sane kaj komforte; Fine, la tretmuelilo ankaŭ povas monitori nian korfrekvencon kaj varmobrulon en reala tempo dum ni kuras, por ke ni povu agordi nian kurritmon laŭ inteligentaj datumoj, vi scias, 20 minutoj da alt-intensa intermita kurado, ol unuforma ritmo de 1 horo pli efika.
Trie, kurado sentas sin malsame
En la lastaj jaroj, la epidemio draste ŝanĝis nian vivmanieron, kaj la vivo devigita resti hejme de tempo al tempo ĉiam interrompos nian kurplanon. Ĉi-foje, la tretmuelilo povas almenaŭ helpi nin eviti la supre menciitajn malavantaĝojn, por ke ni ne devu interrompi la kuradpraktikon.
Krome, la tretmuelilo ankaŭ povas ebligi al ni esti trafitaj de pluvaj tagoj, aerpoluado, vento kaj alia malbona vetero. Sed ni estas hejme jam delonge, kaj ni ankaŭ sopiras eksteran aeron por trankviligi nian maltrankvilan humoron. Kurado subĉiela ne nur permesas al ni ĝui la belecon de la naturo, malstreĉigi la okulojn kaj cerbon, krom la fakto, ke kurado subĉiela estas riĉa je oksigeno, povas permesi al ni enspiri novajn ideojn dum kurado, kuri pli feliĉe.
Krome, la tereno de subĉiela kurado estas varia, do ni devas koncentriĝi pri adaptiĝo al malsama tereno dum kurado, kurado estos pli interesa kaj pli fokusita.
Fine, sed ne malpli grave, subĉiela kurado permesas al ni renkonti diversajn kuristojn kaj fari novajn amikojn. Fine, mi ŝatus diri al vi, ke ĉu ni kuras tra latretmueliloaŭ la ekstera vojo, la esenca kaj grava punkto estas la movado de "kurado". Dum ni daŭre kuras, ĉiuokaze, ni povas profiti de ĝi.
Afiŝtempo: 18-a de marto 2025