Kial homoj elektas kuri kiam ili perdas grason?
Kompare kun multaj ekzercmetodoj, multaj homoj prioritatigas kuradon por perdi grason. Kial tio okazas? Estas du kialoj.
Unue, la unua aspekto estas el scienca vidpunkto, tio estas, la korfrekvenco de grasbrulado, vi povas kalkuli vian propran korfrekvencon de grasbrulado per la kalkula formulo:
Korfrekvenco por bruligado de graso = (220- aĝo) * 60%~70%
En diversaj sportoj, fakte, kurado estas la plej facila ekzerco por kontroli la korfrekvencon. Oni povas alĝustigi la spiradon, ŝanĝi la ritmon, kaj poste provi alproksimiĝi al la korfrekvenco por bruligi grason. Kurado estas ankaŭ tre persista aeroba ekzerco, do ni konsideras kuradon kiel la preferatan opcion por bruligi grason. Krome, la ekzercpartoj mobilizitaj per kurado estas relative pli ampleksaj, kio pli kapablas mobilizi la muskolojn de la tuta korpo ol aliaj specoj de ekzercado, kaj povas efike plibonigi nian koran kaj pulman funkcion.
Due, la dua punkto estas fakte el la perspektivo de la vivo, kurado bezonas la malplej da ekipaĵo, tio estas, la antaŭkondiĉo estas tre malmultaj, kaj povas daŭri pli longe.
Tial, ĉu el la perspektivo de scienca grasredukto aŭ el la perspektivo de la vivo, kurado estas fakte tre rekomendinda sporto, kiu povas ne nur libere ŝviti, sed ankaŭ plibonigi la korpon kaj plibonigi la sanon de la korpo.
Trie, kial ni valorastretmuelilogrimpante en la persekutado de efika grasperdo?
Tio estas ĉar kompare kun ordinaraj tretmueliloj, tretmueliloj kiuj subtenas deklivan alĝustigon havas siajn proprajn unikajn avantaĝojn. Ekzemple, supreniranta kurado postulas pli grandan kardiopulman eliron ol ebena kurado, dum pliigante la intensecon kaj malfacilecon de la ekzercado, la ekzerca efiko estos pli bona, tio estas, ĝi povas plibonigi la kardiopulman funkcion kaj pliigi la konsumon de kalorioj.
Samtempe, la grimpado sur tretmuelilo koresponde reduktos la efikon sur la artikon, ĉar kompare kun ebena kurado, la alteriĝa reĝimo de la paŝoj dum grimpado estos iomete malstreĉita, kio povas iom redukti la efikon sur la genuan artikon.
Tielmaniere, la tuta ekzercprocezo bezonas konstante ĝustigi la pezocentron kaj rapidecon, por plibonigi la ekvilibron kaj kunordigon de la korpo. Samtempe, kompare kun ununura ebena kuro, ĝi povas pliigi la defion.
Do ĝenerale, mi persone rekomendas, ke vi prioritatu la tretmuelilon, kiu subtenas la alĝustigon de deklivo, por ke vi povu agordi kuradon je 0 deklivo, sed ankaŭ agordi kuradon je malsamaj deklivoj, kiuj povas pli bone kontentigi malsamajn bezonojn.
Kvare, kiaj estas la oftaj zorgoj, kiujn vi havas elektante tretmuelilon?
Ĉar vi elektis tretmuelilon, necesas rigardi ĉiujn aspektojn de la parametroj, sed estas ankaŭ kelkaj amikoj, kiuj rakontis al mi siajn zorgojn, kaj poste dividas ilin kun vi por vidi, ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn zorgojn.
1. Tro da bruo
Multaj tretmueliloj sur la merkato havas la problemon de troa bruo. Ĝenerale, fakte, la normala funkcia sono mem ne estas granda, kaj la fonto de pli granda bruo estas, ke la ĉasio de la tretmuelilo ne estas sufiĉe stabila, kaj la bruo generita de la motoro de la tretmuelilo estas relative granda, kaj eĉ ĝenas la supran kaj malsupran etaĝojn.
Ekzemple, mia unua tretmuelilo estis forlasita pro troa sono, kaj la speciala efiko de kraketado ĉiufoje kiam mi kuras, eĉ se mi portas aŭdilojn, ĝi influos mian familion kaj najbarojn, kaj povas nur esti senlabora kaj vendita.
Do antaŭ ol aĉeti tretmuelilon, vi devas kompreni ĉu ĝia silenta efiko estas bona, ĉu ĝi estas pli silenta senbrosa motoro, kaj vidi ĉu ĝi havas rilatan son-absorban silentan dezajnon, kaj fine fari elekton.
2. La vibro estas tro evidenta
Ĉi tiu problemo fakte rilatas al la bruo supre, ĉar ni certe estas relative stabilaj dum kurado sur ebenaĵo, sed se la materialo de la tretmuelilo ne estas bona aŭ ne estas koncerna kuseno-malseketiga teknologio en ĝi, ĝi leviĝos kaj falos, kaj la vibrado estos tro evidenta.
Tiel, kaj sur la tretmuelilo mem, aŭ sur nia ekzerca efiko kaj eĉ sur niaj korpoj havas certan efikon. Ekzemple, kontinua granda vibrado certe metos pli grandan premon sur la diversajn komponantojn de la tretmuelilo, kio kondukos al mallongigita vivo kaj eĉ deformado de la tretmuelilo longtempe. Due, se la vibrada amplitudo estas tro granda, ĝi certe influos nian kurritmon, reduktos la efikecon de kurado, kaj estos malfacile precize kontroli la intensecon de la movado, kaj eĉ pliigos la riskon de artikaj vundoj kaj muskola streĉo.
Tial, aĉetante, ni devas elekti tretmuelilon kun malgranda vibra amplitudo, prefere tretmuelilon kun remburita nigra teknologio. Ne ekzistas specifaj indikiloj por rilati al ili. Tamen, ni povas testi la vibran amplitudon de la tretmuelilo per la vitometro, ju pli malgranda la amplitudo de la tretmuelilo, des pli fortika ĝia materialo, des pli stabila la interna strukturo.
3, la alĝustiga gamo de rapido/deklivo estas malgranda, malalta plafono
Antaŭ ol komenci reklami ĉi tiun taksan artikolon, mi faris mallongan enketon, kaj multaj homoj ŝercas pri sia propra tretmuelilo rilate al rapida alĝustigo, la alĝustigebla intervalo estas tro malgranda, pli grave, plej multaj tretmueliloj en la familio ne subtenas deklivan alĝustigon, kaj ne subtenas elektran alĝustigon, nur subtenas manan alĝustigon.
Aŭskultinte la mokadon, mi sugestas, ke vi provu ne komenci per ĉi tiu ordinara tretmuelilo, finfine, ĝia ekzerca efiko kaj sperto devas esti multe pli malbonaj. Kompreneble, iuj homoj eble sentas, ke ili estas novuloj kaj ne bezonas ĉi tiujn funkciojn, sed fakte, la ĝusta rapido kaj deklivo povas atingi pli bonajn rezultojn pri fizika taŭgeco.
Ekzemple, kiam mi antaŭe prenis privatan sportlecionon, la trejnisto helpis min agordi la rapidon kaj deklivon al la ĝusta valoro, por ke mi povu atingi pli bonan nivelon de grasbrulado en normala aeroba trejnado. Do kiam vi aĉetas tretmuelilon, vi devas memori vidi kia estas ĝia rapido-alĝustiga intervalo, kaj ĉu ĝi subtenas deklivan alĝustigon kaj tiel plu.
4. Sperto pri uzado de la aplikaĵo
Fine, rilate al la APP-sperto, multaj ordinaraj tretmueliloj ne subtenas la konekton al la APP, ne povas konservi sportajn datumojn, registri longdaŭrajn ŝanĝojn de datumoj, monitori la efikon de siaj propraj sportoj, tiel ke la sperto estos multe reduktita. Krome, eĉ se iu tretmuelilo subtenas la konekton al la APP, sed ĝi estas kontraktita al tria partio, ĝi ne estas glata por uzi, la kurso estas ankoraŭ relative malofta, kaj la sperto ne estas bona.
Krome, nun ĉiuj parolas pri amuzaj sportoj, sed kiel ni vere povas sperti amuzajn sportojn? Mi pensas, ke ĝi devas esti kombinaĵo de laboro kaj ripozo, ekzemple, kutime marŝi 10 000 paŝojn ŝajnas sufiĉe malfacila, sed kun amikoj manĝi kaj trinki, babili dum grimpado, senti, ke la tempo pasas rapide, fakte, ekzistas certa kvanto da energiodisperso.
Tial, se ni blinde kuras sur la tretmuelilo, estas malfacile alkroĉiĝi al ĝi, foje sentante, ke la tempo por spekti dramon estas tre rapida, sed kiel kombini sporton kaj distron kune, eble necesas plibonigi la funkcion de la tretmuelilo. Ekzemple, iuj tretmueliloj povas kunigi ludojn aŭ vetkurajn ligilojn dum ekzercado, por stimuli ilian senton de movado.
Afiŝtempo: 7-a de novembro 2024