• paĝa standardo

La diferenco inter tretmuelilo kaj subĉiela kurado

Kial homoj elektas kuri perdi grason?

Kompare kun multaj ekzercmetodoj, multaj homoj donas prioritaton al kurado por perdi grason. Kial ĉi tio estas? Estas du kialoj.

Unue, la unua aspekto estas de scienca vidpunkto, tio estas, la korfrekvenco de bruligado de graso, vi povas kalkuli sian propran korfrekvencon de bruligado de graso per la kalkulformularo:

Korfrekvenco brulanta graso = (220-aĝo) *60%~70%
En diversaj sportoj, fakte, kurado estas la plej facila ekzercado por kontroli la korfrekvencon, per alĝustigo de la spirado, alĝustigo de la ritmo, kaj poste provante fermiĝi al la grasa brulanta korfrekvenco povas esti, kaj kurado ankaŭ estas tre persista aerobia ekzercado. , do ni prenas kuradon kiel la preferatan opcion por grasbrulado. Krome, la ekzercpartoj mobilizitaj per kurado estas relative pli ampleksaj, kio pli kapablas mobilizi la muskolojn de la tuta korpo ol aliaj specoj de ekzercado, kaj povas efike plibonigi nian koron kaj pulman funkcion.

Due, tiam la dua punkto estas fakte el la perspektivo de la vivo, kurado bezonas la malplej ekipaĵo, tio estas, la antaŭkondiĉo estas tre malmultaj, kaj povas algluiĝi al pli longa.
Tial, ĉu el la perspektivo de scienca grasa redukto, ĉu el la perspektivo de la vivo, kurado estas fakte tre rekomendinda sporto, kiu povas ne nur libere ŝviti, sed ankaŭ plibonigi la korpon kaj plibonigi la sanon de la korpo.

Trie, kial ni taksastretmuelejogrimpi en la postkuro de efika grasa perdo?
Ĉi tio estas ĉar kompare kun ordinaraj tretmueliloj, tretmueliloj kiuj subtenas deklivĝustigon havas siajn proprajn unikajn avantaĝojn. Ekzemple, suprenkurado postulas pli grandan kardiopulmonan eliron ol plata kurado, dum plibonigo de la intenseco kaj malfacileco de la ekzercado, la ekzerca efiko estos pli bona, tio estas, ĝi povas plibonigi la kardiopulmonan funkcion kaj pliigi la konsumon de kalorioj.

Samtempe, la tretmuila grimpada kurado konforme reduktos la efikon de la artiko, ĉar kompare kun la plata kurado, la surteriĝo-reĝimo de la paŝoj dum grimpado de kurado estos iomete malstreĉita, kio povas redukti la efikon sur la genuo-artiko al al. certagrade.

Tiamaniere, la tuta ekzerca procezo bezonas konstante ĝustigi la pezocentron kaj ritmon, por plibonigi la ekvilibron kaj kunordigon de la korpo. Samtempe, kompare kun ununura plata vetkuro, ĝi povas pliigi la defion.

Do ĝenerale, mi persone rekomendas, ke vi donu prioritaton al la tretmuelejo, kiu subtenas la alĝustigon de deklivo, por ke vi povu agordi 0 deklivon kuradon, sed ankaŭ agordi malsaman deklivon kuradon, kiu povas pli bone plenumi malsamajn bezonojn.

Kvare, kiaj estas la komunaj zorgoj, kiujn vi havas kiam vi elektas tretmuelilon?
Ĉar vi elektis tretmuelilon, necesas rigardi ĉiujn aspektojn de la parametroj, sed ankaŭ estas kelkaj amikoj, kiuj rakontis al mi siajn zorgojn, kaj poste kundividu kun vi por vidi ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn zorgojn.

1. Tro da bruo
Estas multaj tredmueliloj sur la merkato havas la problemon de troa bruo, ĝenerale, fakte, la normala kurado mem ne multe, kaj la fonto de pli granda bruo estas, ke la tretmuelilo ĉasio ne estas sufiĉe stabila, kaj la bruo generita de la tretmuelilmotoro estas relative granda, kaj eĉ havas maltrankviligantan efikon sur la supre kaj malsupre.

Ekzemple, mia unua tretmuelilo estis forlasita pro troa sono, kaj la speciala efiko de krakado ĉiufoje kiam mi kuras, eĉ se mi portas aŭdilojn, ĝi influos mian familion kaj najbarojn, kaj nur povas esti senaktiva kaj vendita.

Do antaŭ ol vi aĉetas tretmuelilon, vi devas kompreni ĉu ĝia muta efiko estas bona, ĉu ĝi estas pli silenta senbrosa motoro, kaj vidi ĉu ĝi havas rilatan sonsorban silentan dezajnon, kaj finfine fari elekton.

Multfunkcia Fitness tretmuelilo

2. La vibro estas tro evidenta
Ĉi tiu problemo efektive rilatas al la supra bruo, ĉar ni certe estas relative stabilaj dum kurado sur la ebena, sed se la materialo de la tretmuelilo ne estas bona aŭ ne ekzistas koncerna kusena malseketiga teknologio en ĝi, ĝi leviĝos kaj falos, kaj la vibrado estas tro evidenta.

Tiel, kaj sur la tretmuelejo mem, aŭ sur nia ekzerca efiko kaj eĉ sur niaj korpoj havas certan efikon. Ekzemple, kontinua granda vibrado certe faros pli grandan premon sur la diversajn komponantojn de la tretmuelilo, kio kondukos al mallongigita vivo kaj eĉ deformado de la tretmuelilo longtempe. Due, se la vibra amplitudo estas tro granda, ĝi certe influos nian kuradan ritmon, reduktos la efikecon de kurado, kaj estas malfacile precize kontroli la intensecon de la movado, kaj eĉ pliigos la riskon de artika vundo kaj muskola streĉiĝo.

Sekve, aĉetante, ni devas elekti tretmuelilon kun malgranda vibra amplitudo, prefere tretmuelejon kun kusena nigra teknologio. Ne estas specifaj indikiloj por raporti. Tamen, ni povas testi la vibran amplitudon de la tretmuelilo tra la vitometro, ju pli malgranda la amplekso de la tretmuelilo, des pli forta ĝia materialo, des pli stabila la interna strukturo.

3, rapido/deklivo alĝustigo gamo estas malgranda, malalta plafono
Antaŭ ol komenci diskonigi ĉi tiun taksan artikolon, mi faris mallongan enketon, kaj multaj homoj ŝercas pri sia propra tretmuelejo rilate al rapideca ĝustigo, la alĝustigebla gamo estas tro malgranda, pli grave, la plej granda parto de la tretmuelejo en la familio ne subtenas deklivon. alĝustigo, kaj ne subtenas elektran alĝustigon, nur subtenas manan alĝustigon.

Aŭskultinte la mokadon, mi sugestas, ke vi provu ne komenci per ĉi tiu ordinara tretmuelejo, finfine, ĝia ekzerca efiko kaj sperto devas esti multe pli malbonaj. Kompreneble, iuj homoj povas senti, ke ili estas novuloj kaj ne bezonas ĉi tiujn funkciojn, sed fakte, la taŭga rapido kaj deklivo povas akiri pli bonajn taŭgecajn rezultojn.

Ekzemple, kiam mi antaŭe prenis sportan privatan lecionon, la trejnisto helpus min ĝustigi la rapidecon kaj deklivon al la ĝusta valoro, por ke mi povu akiri pli bonan nivelon de grasbrulado en normala aerobia trejnado. Do kiam vi aĉetas tretmuelilon, vi devas memori vidi kiel estas ĝia rapideca alĝustigo, kaj ĉu ĝi subtenas deklivan alĝustigo kaj tiel plu.

4. APP uzo sperto
Fine, la APP-sperto, multaj ordinaraj tredmueliloj ne subtenas la konekton de la APP, ne povas konservi sportajn datumojn, longdaŭrajn rekordajn datumojn ŝanĝojn, monitori la efikon de siaj propraj sportoj, tiel ke la sperto multe malpliiĝos. Krome, eĉ se iu tretmuelilo subtenas la konekton APP, sed ĝi estas kontraktita al tria, ĝi ne estas glata uzi, la kurso ankoraŭ estas relative malabunda, kaj la sperto ne estas bona.

Krome nun ĉiuj parolas pri amuzaj sportoj, sed kiel ni povas vere sperti amuzajn sportojn? Mi pensas, ke ĝi devas esti kombinaĵo de laboro kaj ripozo, ekzemple, kutime marŝi 10.000 paŝojn sentas sufiĉe malfacila, sed kun amikoj manĝi kaj trinki, babili dum grimpado, sentas, ke tempo pasas rapide, fakte, estas certa kvanto da energia disperso.

Sekve, se ni blinde kuras sur la tretmuelilo, estas malfacile algluiĝi al ĝi, foje sentas, ke la tempo por spekti dramon estas tre rapida, sed kiel kombini sporton kaj distradon kune, kio eble bezonos altgradigi la funkcion de la tretmuelilo. . Ekzemple, iuj tretmueliloj povas aliĝi al ludoj aŭ vetkurligiloj dum ekzercado, por ke ili povu stimuli sian senton de movado.


Afiŝtempo: Nov-07-2024