Kurado estas unu el la plej popularaj formoj de ekzercado, kaj estas facile vidi kial.Ĝi estas bonega maniero plibonigi kardiovaskulan sanon, bruligi kaloriojn kaj akceli humoron kaj mensan klarecon.Tamen, kun la komenco de vintro, multaj elektas ekzerci endome, ofte sur fidinda tretmuelilo.Sed ĉu kurado sur tretmuelilo estas malbona por vi, aŭ ĉu same utila kiel kuri ekstere?
La respondo al ĉi tiu demando ne estas simpla jes aŭ ne.Fakte, kuri sur tretmuelilo povas esti kaj bona kaj malbona por vi, depende de kiel vi alproksimiĝas al ĝi.Jen kelkaj aferoj por konsideri:
Efikoj sur artikoj
Unu el la plej grandaj zorgoj kiam kuras sur tretmuelilo estas la ebla efiko al viaj artikoj.Dum kurado sur tretmuelilo ĝenerale estas malpli efika ol kurado sur betono aŭ trotuaroj, ĝi ankoraŭ povas streĉi viajn artikojn se vi ne zorgas.Ripetaj kurantaj movoj ankaŭ povas konduki al trouzado de vundoj se vi ne ŝanĝas vian rutinon aŭ iom post iom pliigas la nombron da mejloj, kiujn vi kuras.
Por mildigi ĉi tiujn riskojn, certigu, ke vi investas en bona paro da kuraj ŝuoj, portu ilin ĝuste, evitu kuri sur tro krutaj deklivoj kaj variu vian rapidon kaj rutinon.Ankaŭ gravas aŭskulti vian korpon kaj ripozi kiam necesas, anstataŭ provi trakti doloron aŭ malkomforton.
mensaj sanaj avantaĝoj
Kurado estas pli ol nur fizika ekzercado;ĝi ankaŭ havas signifajn mensanajn avantaĝojn.Ĝi estas ofte priskribita kiel "natura kontraŭdepresiaĵo", kaj sennombraj studoj montras, ke regula ekzercado povas helpi redukti simptomojn de angoro, depresio kaj streso.
Kuri sur tretmuelilo estas same bona por via mensa sano kiel kuri ekstere, kondiĉe ke vi alproksimiĝas al ĝi kun la ĝusta pensmaniero.Provu praktiki atenton dum kurado, fokusante vian spiron kaj la nunan momenton prefere ol kaptiĝi en distroj.Vi ankaŭ povas aŭskulti muzikon aŭ podkastojn por amuzi vin kaj engaĝiĝi.
kalorioj bruligitaj
Alia avantaĝo de kurado estas ke ĝi estas efika maniero bruligi kaloriojn kaj perdi pezon.Tamen, la nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas dum kurado sur tretmuelilo, povas multe varii, depende de via rapideco, korpa konsisto kaj aliaj faktoroj.
Por profiti la plej grandan parton de viaj tretmujlaj kuroj, provu intervalan trejnadon, kiu alternas inter altintensaj kuroj kaj pli malrapidaj reakiro-periodoj.Ĉi tiu aliro povas helpi vin bruligi pli da kalorioj en malpli da tempo kaj akceli vian metabolon post via trejnado.
Konklude
Do, ĉu kurado sur tretmuelejo estas malbona por vi?La respondo estas, ke ĝi dependas.Kiel kun ajna formo de ekzerco, kurado sur tretmuelilo povas havi avantaĝojn kaj malavantaĝojn por vi, depende de kiel vi iras pri ĝi.Balancante la efikon al viaj artikoj, mensaj sanaj avantaĝoj kaj kaloria brulado, vi povas fari kuradon sur tretmuelejo efika kaj ĝua parto de via ekzerca rutino.
Afiŝtempo: Jun-09-2023