Unuopa aeroba aŭ forttrejnado eble ne kontentigas la ampleksajn fizikajn bezonojn. Kombini tretmuelilon kun manstara maŝino povas krei pli ekvilibran trejnadplanon, samtempe plibonigante koran kaj pulman funkcion, muskolan forton kaj korpan flekseblecon.
1. Alternado de aeroba kaj resaniĝa trejnado
• Matenaj aŭ alt-intensaj trejnadotagoj:Uzutretmuelilo dum 20-30 minutoj da aeroba ekzercado (kiel intervala kurado aŭ dekliva piedirado) por pliigi korfrekvencon kaj bruligi grason.
• Vesperaj aŭ ripozaj tagoj:Uzu manstaran maŝinon por fari 5 ĝis 10 minutojn da manstara malstreĉiĝo por helpi malpezigi muskolan streĉon kaj antaŭenigi sangocirkuladon.
2. Optimigo de resaniĝado post trejnado
Post trejnado sur tretmuelilo, lakta acido povas akumuliĝi en la kruraj muskoloj, kaŭzante dolorecon. Ĉe tiu punkto, mallonga periodo de manstaro (1-2 minutoj) povas akceli la sangorevenon kaj redukti muskolan rigidecon.
3. Longtempaj sanprofitoj
• Tretmuelilo:Plibonigu kardiospiran eltenemon, bruligu kaloriojn kaj plibonigu la forton de malsupraj membroj.
•Manstarmaŝino: Antaŭenigas sangoprovizon al la cerbo, fortigas la kernon de la ŝultroj kaj dorso, kaj plibonigas la posturon.
Per science kombinado de la du specoj de ekipaĵo, uzantoj povas atingi pli ampleksajn trejnitecrezultojn ene de limigita tempo.
Afiŝtempo: 29-a de aŭgusto 2025