Ĝi estas oficiala: Labori sur tretmuelilo estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por via sano.Enkorpigi regulajn trejnajn trejnojn en vian taŭgecan rutinon povas helpi plibonigi multajn aspektojn de via fizika sano kaj eĉ plifortigi vian mensan sanon, laŭ lastatempa studo.
La studo, de esploristoj ĉe la Universitato de Nottingham, implikis monitori la san- kaj taŭgecajn nivelojn de grupo de malnomadaj plenkreskuloj dum pluraj monatoj.Partoprenantoj estis hazarde asignitaj al aŭ tretmill ekzerca grupo aŭ kontrolgrupo kiu ne elfaris ajnan formalan ekzercon.
Post nur kelkaj semajnoj, la tretmueliloj montris signifajn plibonigojn en multoblaj areoj de sano.Ĉi tio inkluzivas pliigi kardiovaskulan taŭgecon, malpliigi kolesterolon kaj plibonigi la insulinsensivecon.Partoprenantoj en la tredmuelgrupo ankaŭ raportis senti sin malpli streĉitaj kaj mense pli akraj ol la kontrolgrupo.
Do kio faras tredmuelajn trejnadojn tiel efikaj?Unue, ili provizas malaltefikan manieron altigi vian korfrekvencon kaj ŝviti.Ĉi tio estas precipe utila por homoj, kiuj povas havi komunajn problemojn aŭ aliajn fizikajn limigojn, kiuj malfaciligas altan intensan ekzercon.
Plie, tretmujlaj trejnadoj povas akomodi preskaŭ ajnan taŭgecan nivelon.Ĉu vi estas sperta atleto aŭ novulo, vi povas ĝustigi la rapidecon kaj inklinon de la maŝino por krei malfacilan sed ankoraŭ atingeblan trejnadon.
Kompreneble, gravas memori, ke korpigi regulan ekzercon en vian rutinon estas nur unu granda peco de la enigmo resti sana.Manĝi ekvilibran dieton, resti hidratigita kaj sufiĉe ripozi estas ankaŭ ŝlosilaj komponantoj de sana vivstilo.
Sed se vi serĉas plibonigi vian fizikan taŭgecon kaj ĝeneralan taŭgecon, korpigi regulan tretmudan ekzercon en vian rutinon estas bonega loko por komenci.Ne nur vi plibonigos vian kardiovaskulan taŭgecon, sed vi ankaŭ ĝuos la mensan sanajn avantaĝojn de regula ekzercado.
Do kial ne provi ĝin?Kun nur kelkaj semajnoj da konsekvenca ekzercado, vi povas senti vin pli forta, pli sana kaj pli vigla ol iam ajn.
Afiŝtempo: Apr-20-2023