Kio okazas al via korpo kiam vi kuras kvin kilometrojn tage?

Kiam temas pri ekzerca rutino, kurado estas unu el la plej popularaj elektoj.Ĝi estas simpla kaj efika maniero plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonfarton.Kuri kvin kilometrojn tage povas esti malfacila komence, sed post kiam vi ekkutimiĝas, ĝi havas multajn avantaĝojn por via korpo kaj menso.

Jen kelkaj el kio okazas kiam vi devontiĝas kuri kvin kilometrojn tage:

1. Vi bruligos kaloriojn kaj perdos pezon

Ni ĉiuj scias, ke kurado estas unu el la plej gravaj kaloriaj ekzercoj.155-funta homo povas bruligi ĉirkaŭ 300-400 kaloriojn kurante kvin kilometrojn je modera rapideco.Se vi daŭre faras tion regule, vi rimarkos rimarkindan diferencon en via formo kaj vi komencos perdi pezon.

2. Via kardiovaskula sistemo pliboniĝos

Kurado estas bonega maniero por pliigi vian korfrekvencon.Kiam vi kuras, via koro batas pli rapide kaj pli forte, kio finfine plifortigas vian kardiovaskulan sistemon.Ĉi tio signifas, ke via koro povos pumpi sangon pli efike kaj liveri oksigenon al viaj organoj kaj muskoloj pli efike.

3. Viaj muskoloj plifortiĝos

Kurado helpas plibonigi la forton kaj paciencon de la muskoloj en la kruroj, brakoj kaj eĉ la dorso.La ripeta moviĝo de kurado helpas tonigi kaj tonigi viajn muskolojn, kiuj povas helpi plibonigi ĝeneralan forton kaj paciencon.Krome, kurado plibonigas vian ekvilibron kaj kunordigon.

4. Vi sentos vin pli feliĉa

Kiam ni ekzercas, niaj korpoj produktas endorfinojn, la bonfarajn hormonojn, kiuj povas senti nin pli feliĉaj kaj malstreĉitaj.Regula kurado helpas liberigi endorfinojn, kiuj povas helpi malpezigi sentojn de streso kaj depresio.

5. Via imuna sistemo plifortiĝos

Kurado pliigas la efikecon de via imunsistemo, faciligante al vi batali kontraŭ infekto kaj malsano.Studoj montris, ke kuristoj havas pli fortajn imunsistemojn kaj estas malpli verŝajne disvolvi spirajn infektojn kiel malvarmumoj kaj gripo.

6. Vi dormos pli bone

Esploro montras, ke homoj, kiuj ekzercas regule (inkluzive de kurado) emas dormi pli bone kaj vekiĝi sentante refreŝigitaj.Tio estas ĉar kurado helpas malpliigi streson kaj angoro-nivelojn, kiuj povas influi dormkvaliton.

7. Via cerbo funkcios pli bone

Kurado pruviĝis plibonigas memoron, koncentriĝon kaj ĝeneralan kognan funkcion.Ĉi tio estas ĉar kurado pliigas sangan fluon kaj oksigenon al la cerbo, kio plibonigas cerban funkcion kaj scion.

Konklude

Kuri kvin kilometrojn tage havas gravajn avantaĝojn por via korpo kaj menso.De brulado de kalorioj kaj perdo de pezo ĝis plibonigo de via imunsistemo kaj kogna funkcio, kurado estas bonega maniero plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonstaton.Do surmetu viajn kurŝuojn hodiaŭ kaj komencu vian taŭgecan vojaĝon!