La maleolo estas unu el la plej torditaj artikoj en nia korpo. Studentoj havas pli ĉiutagajn sportajn agadojn kaj grandan kvanton da ekzerco, kio estas tre facile aperi sporta vundo doloro kiel tordiĝo kaj piedtordiĝo.
Se studentoj tordas siajn piedojn, kaj ne sufiĉe atentas kuracadon kaj rehabilitan ekzercon kiel eble plej baldaŭ, rezultigante molajn ŝtofojn kiel la ligamento ĉirkaŭ la maleolo artiko ne povas esti bone reakirita, estas facile disvolviĝi en kutima tordiĝo.
En ĉi tiu artikolo, mi instruos studentojn rapide regi kelkajn malgrandajn kapablojn por traktisportojvundoj, kiuj povas helpi nin subteni profesian traktadon en regulaj hospitaloj kiam okazas sportaj vundoj, kaj rapida rehabilita trejnado post kuracado.
Kiam okazas sporta vundo, ni mallonge klasifiku ĝin por vidi ĉu ĝi estas muskola vundo aŭ mola hista vundo. Ekzemple, kiam muskoloj kaj tendenoj estas streĉitaj, ili estas dividitaj en muskolojn. Se ĝi estas la ingo de tendeno aŭ muskolo, sinovio, ktp., ĝi estas dividita en mola histo tipo.
Ĝenerale, muskol-tipaj vundoj amasigas grandan nombron da inflamaj ĉeloj ĉe la loko de vundo, liberigante kontraŭinflamajn substancojn, rezultigante doloron. Post muskola streĉiĝo, ĝi povas komence esti loka doloro, sed iom post iom la doloro disvastiĝos al la tuta muskolo, kaŭzante muskolajn dolorojn kaj movajn malordojn. Samtempe, muskola streĉiĝo povas esti akompanata de ruĝa haŭto, subkutana sangostazo kaj aliaj simptomoj.
En kazo de muskola streĉiĝo, studentoj povas sekvi la sekvajn kuracajn paŝojn por frua kuracado:
Ĉesu daŭrigi ekzercadon por eviti plian muskola streĉan vundon;
Apliki lokan malvarman kompreson al la vundita areo;
Se estas subkutana sanga stazo, vi povas trovi bendojn por prema bandaĝado, por redukti la daŭran sangadon de muskola histo, sed zorgu ne ligi tro malloze, por ne influi la sangan cirkuladon;
Fine, la vundita areo povas esti levita, prefere super la kora areo, por helpi malhelpi edemon. Tiam kiel eble plej baldaŭ al la regula hospitalo por akcepti la diagnozon kaj traktadon de profesiaj kuracistoj.
La ofta kaŭzo de tia molhista inflamo kiel sinovito kaj tenosinovito estas kutime streĉiĝo kaj loka asepsa inflamo kaŭzita de histofrikcio. En popularaj terminoj, ĝi estas la histo-damaĝo kaŭzita de troa frotado, kiu kaŭzas grandan nombron da inflamaj ĉeloj kolektiĝi kaj produkti simptomojn kiel ruĝeco, ŝvelaĵo, varmo kaj doloro.
Fruaj paŝoj por mildigi molajn histajn vundojn inkluzivas:
Apliki lokan glacion ene de 6 horoj post vundo povas helpi redukti lokan sangan cirkuladon, kio povas redukti la doloron kaŭzitan de inflamo.
En la unuaj 24 horoj post la vundo, la loka varma kompreso povas helpi antaŭenigi la lokan sangan cirkuladon, por transporti la substancojn, kiuj kaŭzas doloron tra la sangocirkulado, kaj redukti la dolorajn simptomojn;
Iru al profesia kuracisto ĝustatempe por diagnozo kaj kuracado, kaj prenu kontraŭinflamajn drogojn sub la gvido de kuracisto por redukti la nivelon de inflamaj faktoroj, tiel reduktante doloron.
Se la studentoj sentas, ke la ĉi-supraj metodoj estas iom komplikaj kaj malfacile memoreblaj, ĉi tie mi prezentas simplan traktadon de vundoj al la studentoj:
Kiam ni bedaŭrinde havas tordiĝon, ni povas raporti al la 48-hora limnormo. Ni juĝas la tempon ene de 48 horoj kiel la akra etapo de vundo. Dum ĉi tiu periodo, ni devas apliki glacian akvon kaj glaciajn mantukojn al la tuŝita haŭto per malvarma kunpremo por redukti la rapidecon de sangocirkulado kaj redukti la gradon de elfluado, sangado kaj inflamo, por atingi la efikon redukti ŝvelaĵon, doloron kaj vundo.
Post 48 horoj, ni povas ŝanĝi la malvarman kompreson al la varman kompreson. Ĉi tio estas ĉar post la malvarma kompreso, la fenomeno de kapilara sangado en la tuŝita areo esence ĉesis, kaj la ŝvelaĵo iom post iom pliboniĝis. Ĉi-momente, la varma kunprema traktado povas helpi antaŭenigi sangan cirkuladon, akceli la sorbadon de haŭta histo-stazo kaj eksudado, por atingi la celon antaŭenigi sangoŝveladon, malpezigi flankajn kaj malpezigi doloron.
Afiŝtempo: Jan-03-2025