La maleolo estas unu el la plej torditaj artikoj en nia korpo. Studentoj havas pli da ĉiutagaj sportaj aktivecoj kaj grandan kvanton da ekzercado, kio estas tre facila por aperi doloron pro sportvundoj kiel tordiĝo kaj piedtordiĝo.
Se studentoj tordas siajn piedojn kaj ne sufiĉe atentas la kuracadon kaj rehabilitadajn ekzercojn kiel eble plej baldaŭ, tio rezultas en tio, ke molaj histoj kiel la ligamento ĉirkaŭ la maleola artiko ne povas esti bone resanigitaj, kaj estas facile, ke ili evoluas al kutima tordiĝo.
En ĉi tiu artikolo, mi instruos al studentoj rapide majstri kelkajn malgrandajn kapablojn por traktisportojvundoj, kiuj povas helpi nin subteni profesian traktadon en regulaj hospitaloj kiam okazas sporttraŭmoj, kaj rapidan rehabilitadan trejnadon post traktado.
Kiam okazas sporta vundo, ni koncize klasifiku ĝin por vidi ĉu ĝi estas muskola vundo aŭ mola hista vundo. Ekzemple, kiam muskoloj kaj tendenoj estas streĉitaj, ili estas dividitaj en muskolajn tipojn. Se temas pri la ingo de tendeno aŭ muskolo, sinovio, ktp., ĝi estas dividita en molajn histajn tipojn.
Ĝenerale, muskol-tipaj vundoj akumulas grandan nombron da inflamaj ĉeloj ĉe la vundloko, liberigante kontraŭinflamatoriajn substancojn, rezultante en doloro. Post muskola streĉo, ĝi povas komence esti loka doloro, sed iom post iom la doloro disvastiĝos al la tuta muskolo, kaŭzante muskolan doloron kaj movadmalsanojn. Samtempe, muskola streĉo povas esti akompanata de ruĝa haŭto, subhaŭta sangostazo kaj aliaj simptomoj.
Kaze de muskola streĉo, studentoj povas sekvi la jenajn kuracpaŝojn por frua traktado:
Ĉesu daŭrigi ekzercadon por eviti plian muskolan streĉan vundon;
Apliku lokan malvarman kompreson al la vundita areo;
Se estas subhaŭta sangostazo, vi povas trovi bendojn por prembandaĝo, por redukti la kontinuan sangadon de muskola histo, sed atentu ne ligi tro streĉe, por ne influi la sangocirkuladon;
Fine, la vundita areo povas esti levita, prefereble super la korregiono, por helpi malhelpi edemon. Poste kiel eble plej baldaŭ al la kutima hospitalo por akcepti la diagnozon kaj kuracadon de profesiaj kuracistoj.
La ofta kaŭzo de tia inflamo de molaj histoj kiel sinoviito kaj tenosinoviito estas kutime streĉo kaj loka asepsa inflamo kaŭzita de hista frotado. Populare dirite, ĝi estas la hista damaĝo kaŭzita de troa frotado, kiu kaŭzas amasiĝon de granda nombro da inflamaj ĉeloj kaj produktas simptomojn kiel ruĝo, ŝveliĝo, varmo kaj doloro.
Fruaj paŝoj por mildigi molajn histajn vundojn inkluzivas:
Apliki lokan glacion ene de 6 horoj post vundo povas helpi redukti lokan sangocirkuladon, kio povas malpliigi la doloron kaŭzitan de inflamo.
En la unuaj 24 horoj post la vundo, la loka varma kompreso povas helpi antaŭenigi la lokan sangocirkuladon, por transporti la substancojn, kiuj kaŭzas doloron, tra la sangocirkulado kaj redukti la dolorsimptomojn;
Iru al profesia kuracisto ĝustatempe por diagnozo kaj kuracado, kaj prenu kontraŭinflamatoriajn medikamentojn sub la gvido de kuracisto por redukti la nivelon de inflamaj faktoroj, tiel reduktante doloron.
Se la studentoj opinias, ke la supraj metodoj estas iom komplikaj kaj malfacile memoreblaj, jen mi prezentas al ili simplan trukon por vundotraktado:
Kiam ni bedaŭrinde havas tordiĝon, ni povas uzi la 48-horan limnormo. Ni taksas la tempon ene de 48 horoj kiel la akutan stadion de la vundo. Dum ĉi tiu periodo, ni bezonas apliki glaciakvon kaj glaciajn mantukojn al la trafita haŭto per malvarma kompreso por redukti la rapidon de sangocirkulado kaj redukti la gradon de elfluado, sangado kaj inflamo, por atingi la efikon redukti ŝvelaĵon, doloron kaj vundon.
Post 48 horoj, ni povas ŝanĝi la malvarman kompreson al varma kompreso. Tio estas ĉar post la malvarma kompreso, la fenomeno de kapilara sangado en la trafita areo preskaŭ ĉesis, kaj la ŝvelaĵo iom post iom pliboniĝis. Tiam, la varma kompresa traktado povas helpi antaŭenigi sangocirkuladon, akceli la sorbadon de haŭta hista stazo kaj eksudaĵo, por atingi la celon antaŭenigi sangoŝvelaĵon, mildigi kromajn kaj mildigi doloron.
Afiŝtempo: Jan-03-2025