Lastatempe oni trovis strangan fenomenon pri sporta trejnado: "manstarmaŝino". Ĉi tiu sporta ekipaĵo fariĝas pli kaj pli populara. Nur laŭ la vidpunkto de uzo, manstarmaŝino povas nur helpi nin praktiki manstaron. Manstaro estas nek aeroba nek malaeroba ekzerco, kaj ĝi ne havas alian uzon.
La rolo de la manstara maŝino
Manstaro estas speco de trejnadprojekto, sed la ago de manstaro estas pli malfacila farebla, kio rezultas en multaj trejnad-entuziasmuloj. Manstara maŝino estas desegnita por helpi la kompletigon de manstara ekipaĵo, ĝi povas helpi preskaŭ ĉiun facile kompletigi la manstaran movadon.
La strukturo de la manstara maŝino ne estas komplika, fakte, ĝi estas bazo kaj aro da rotaciantaj fiksaj subteniloj. Ĝi funkcias jene: En staranta pozicio, enmetu viajn maleolojn en la ŝaŭmon, metu vian dorson sur la kusenon de la manstara maŝino (sekurecaj rimenoj ankaŭ necesas por modeloj kun sekurecaj rimenoj), poste tenu la apogilon per viaj manoj kaj klinu vian korpon malantaŭen, dum la subtenilo por la korpo pivotas ĉirkaŭ via talio kaj rotacias vian korpon malantaŭen en manstaron, kun la ŝaŭmo sur viaj piedoj tenante vian tutan korpon dum la manstaro.
Avantaĝoj de manstaro per manstara maŝino
Dum manstaro, la brako aŭ brako kaj kapo kutime estas uzataj kiel subteno, kio postulas pli altan brakan forton. Se la kapo estas uzata samtempe kiel subtena parto, ĝi ankaŭ kreos pli grandan premon sur la cervikan spinon, kio estas malfacila kaj havas certan riskon (la avantaĝo estas, ke la braka kaj kola forto povas esti ekzercita, sed ĝi devas esti laŭgrada).
Kiam oni uzas manstaran maŝinon, la maleolo estas la ĉefa fortopunkto, kaj la modelo kun ŝultrosubtena ŝaŭmo ankaŭ lasos la ŝultron porti iom da forto, sed ĉi tiuj fortopunktoj estas pasivaj fortoj, kaj ne necesas propra forto. Kiam la korpo rotacias, ĝi bezonas nur iom da forto de la brako kaj la korpo por renversi la korpon, kio estas relative facile efektivigebla. Koncerne sekurecon, kondiĉe ke ĝi estas normala produkto kun fidinda produktokvalito, ne estos problemo en kazo de ĝusta uzo.
Avantaĝoj de manstara ekzerco
Kiam oni staras sur manoj, la fortodirekto de ĉiuj korpopartoj estas kontraŭa al la normala situacio, kio povas doni al multaj moviĝantaj organoj maloftan ŝancon malstreĉiĝi.
Se la manstara maŝino estas uzata por fari manstaron, ĝi ne nur havas malstreĉigan funkcion, sed ankaŭ povas igi la koncernajn partojn bonege streĉi, kaj povas efike malpezigi diversajn malkomfortojn en la talio kaj kolo.
Antaŭzorgoj pri manstaro
Kvankam manstaro estas utila, la risko estas ankoraŭ relative granda por manstaro, antaŭ ol praktikimanstarodevus certigi la sekurecon de la ejo (vi povas meti kelkajn molajn MATOJN sur la teron), kaj estas plej bone lerni iujn manstarajn kapablojn kaj metodojn antaŭ ol provi.
Kvankam la risko uzi manstarmaŝinon estas malpli granda, oni notu, ke ĝi ne taŭgas por manstaroj kiam estas alta sangopremo, mjelvundo, cerba sklerozo, meza otito, apopleksio, cerba iskemio, retina disiĝo kaj aliaj kondiĉoj (ĉu uzi manstarmaŝinon aŭ nudajn manojn ne taŭgas), alie ĝi povas konduki al plimalboniĝo de la kondiĉo.
Afiŝtempo: 25-a de novembro 2024