Kiam temas pri ekzercado, unu el la plej popularaj maŝinoj en la gimnazio estasla tretmuelejo.Ĝi estas facila kaj oportuna formo de kardio, kaj vi povas ĝustigi la inklinon kaj rapidecon laŭ via taŭgeca nivelo.Tamen, dum jaroj, ekzistas onidiroj, ke tretmueliloj estas efektive malbonaj por viaj genuoj.La demando estas, ĉu ĉi tio estas vera?Aŭ ĉu ĉi tio estas nur longdaŭra mito?
Unue, ni rigardu kial homoj asertas, ke tretmueliloj estas malbonaj por viaj genuoj.La ĉefa kialo estas, ke iuj homoj spertas genuan doloron post kurado sur tretmuelejo.Sed la vero estas, genuodoloro post ia ajn ekzercado ne estas malofta.Iuj homoj povas sperti genuan doloron pro tro da kaŭri aŭ pulso, dum aliaj povas sperti malkomforton post trotado sur la trotuaro.Genua doloro povas esti kaŭzita de diversaj faktoroj, inkluzive de troa uzo, vundo kaj eĉ genetiko.Kompreneble, la pezo de homo kaj ilia nuna taŭgeco ankaŭ ludas rolon.
Dirinte tion, gravas kompreni, ke la tretmuelilo mem ne kaŭzas genuan doloron.Gravas kiel vi uzas ilin.Jen kelkaj konsiletoj por redukti genuan doloron dum uzado de la tretmuelilo:
1. Portu la ĝustajn ŝuojn: Porti bone taŭgajn, bone subtenatajn ŝuojn povas helpi redukti streĉon sur viaj genuoj.
2. Komencu malrapide: Se vi estas nova pri kurado, komencu je pli malrapida rapideco kaj sur pli malalta deklivo, kaj iom post iom pliigu la intensecon dum via pacienco konstruas.
3. Streĉi antaŭ kaj post via trejnado: Streĉi antaŭ kaj post via trejnado povas helpi malstreĉi viajn muskolojn kaj redukti vian riskon de vundo.
4. Uzu bonan sintenon: Certigu, ke vi havas bonan pozon kun viaj piedoj malpeze sur la tero kaj viaj genuoj iomete fleksitaj.
Alia faktoro, kiu povas kaŭzi genuan doloron dum uzado de tretmuelilo, estas la ŝokosorbaj propraĵoj de la maŝino.Iuj tretmueliloj havas pli bonan ŝokon absorbadon ol aliaj, kaj ĉi tio povas havi grandan efikon sur viaj genuoj.Se vi zorgas pri genua doloro, provu tretmuelilon kun pli bona ŝoko-sorbado, aŭ investu en paron da genuoj aŭ ŝuoj kun kroma kuseno.
Fine, gravas noti, ke tretmueliloj efektive povas esti bonaj por viaj genuoj se uzataj ĝuste.Kuri sur tretmuelilo estas bonega malaltefika alternativo al kuri sur trotuaroj, kio povas esti malfacila por viaj artikoj.Ĉar la tretmuelilo havas pli molan surfacon, ĝi reduktas la efikon sur viaj genuoj dum kurado sur pli malmola surfaco.
Konklude, la tretmuelilo mem ne estas esence malbona por la genuoj.Kiel kun ajna formo de ekzerco, ĉiam estas risko de vundo, sed sekvante la suprajn konsiletojn kaj uzante taŭgan formon, vi povas minimumigi ĉi tiun riskon.Ne lasu genuan doloron malhelpi vin uzi la tretmuelilon!Anstataŭe, fokusu uzi ĝin ĝuste kaj konstrui vian eltenemon laŭlonge de la tempo.Feliĉa kurado!
Afiŝtempo: Jun-13-2023