Malrapidigu muskolan perdon
Dum ni maljuniĝas, la korpo perdas muskolojn je malsamaj rapidecoj kiam viroj atingas la aĝon de 30 kaj virinoj post la aĝo de 26. Sen aktiva kaj efika protekto, muskoloj ŝrumpos je ĉirkaŭ 10% post la aĝo de 50 kaj 15% antaŭ la aĝo de 60 aŭ 70. Muskolperdo kaŭzas la perdon de subteno kaj sinkadon de la haŭto, kio estas signo de maljuneco.
Gravas scii, ke kvankam la muskolo perdiĝos kun la aĝo, tamen, kondiĉe ke la scienca kaj efika ekzercado kaj taŭgeco estos faritaj, ili faros sian propran maksimuman retenon de muskolo, kaj eĉ lasos la muskolon ĝis certa grado pliiĝi, por ke ilia haŭto konservu la elastecon.
Restu en formo pli longe
Sendepende de sekso kaj aĝo, bona figuro povas esti konsiderata kiel la dua vizaĝo de homoj. Maljuniĝo neeviteble kondukas al malkresko de baza metabolo, kaj eĉ se vi manĝas seke kiam vi estas juna kaj ne dikiĝas, la problemo de maldikiĝo estas ankoraŭ ofta kiam vi eniras mezaĝon.
Aĝo estas nerezistebla faktoro, kiu kondukas al la malkresko de baza metabolo. La sola maniero stabiligi aŭ pliigi bazan metabolon estas per kontroleblaj faktoroj. Per forttrejnado oni stimulas muskolan kreskon, pliigas la metabolan indicon de la korpo, prokrastas aŭ evitas la problemon de frua mezaĝa graso, por ke oni povu konservi pli longe firman kaj belforman korpon.
Restu en formo pli longe
Sendepende de sekso kaj aĝo, bona figuro povas esti konsiderata la dua vizaĝo de homoj. Maljuniĝo neeviteble kondukos al malkresko de baza metabolo, kaj eĉ se vi manĝas bone kiam vi estas juna, la problemo de malpeziĝo estas ankoraŭ ofta kiam vi eniras mezaĝon.
Aĝo estas nerezistebla faktoro, kiu kondukas al la malkresko de baza metabolo. La sola maniero stabiligi aŭ pliigi bazan metabolon estas per kontroleblaj faktoroj. Per forttrejnado oni stimulas muskolan kreskon, pliigas la metabolan indicon de la korpo, prokrastas aŭ evitas la problemon de frua mezaĝa graso, por ke oni povu konservi pli longe firman kaj belforman korpon.
Ĉu vi ne ŝatas iri al la sportejo?
Kompare kun junuloj, kiuj ŝatas iri al la sportejo por ekzerci, mezaĝaj kaj maljunuloj pli emas elekti hejmajn ekzercojn. Tiamhejmkura tretmuelilo estas ilia plej ŝatata ekzercekipaĵo.Hejma tretmueliloestas facile uzebla kaj uzebla por diversaj ekzercoj - malrapida marŝado, trotado, rapida kurado kaj aliaj aerobaj ekzercoj, kiuj povas plibonigi la metabolan indicon de la korpo, kaj lasas la tempon pli libera.
Juna en la koro kaj pli memfida
Kompare kun junuloj, kiuj ne ekzercas, mezaĝuloj kaj maljunuloj, kiuj insistas pri ekzercado, havas pli bonan fizikan forton kaj eltenemon. Ĉi tiu kontrasto plue pliigas memfidon, kaj la sento de plenumo post ekzercado plue instigas ilin daŭrigi ekzercadon, formante virtan ciklon.
"Esti juna ne temas nur pri la korpo kaj vizaĝo, sed ankaŭ pri esti juna en la koro, kio donas al vi senton de memfido de interne. Ekzercado alportas senton de plenumo kaj forto, sekrecias dopaminon por feliĉigi vin, kaj kreas pozitivan kaj energian mensstaton."
Daŭrigu ekzercadon, konservu vian figuron, konservu vian aĝon!
Korpa ekzercado, nepra!
Afiŝtempo: Aŭg-04-2023