Kurado estas tre simpla ekzerco, kaj homoj povas konsumi multe da la energio de sia korpo per kurado, kio povas helpi nin atingi la finfinan celon de taŭgeco kaj malplipeziĝo.Sed ni ankaŭ devas atenti ĉi tiujn detalojn dum kurado, kaj nur kiam ni atentos ĉi tiujn detalojn, ĝi havos pli grandajn avantaĝojn por nia korpo.Ni rigardu ĉi tiujn detalojn pri kurado kune!
1. Lernu memdisciplinon kaj kultivu sanajn vivstilojn.Planu sanan horaron, kreu sanan horaron, sekvu la planon kaj atentu sanan dieton.Krome, necesas forigi la kultivadon de nesanaj kutimoj, protekti la propran sanon kaj prioritatigi la sanon.
2. Kurado, kiel aliaj sportoj, ne estu troa.Overindulgence en la korpo estas esenca, ĉar devas esti progresado al la 7-a nivelo.Antaŭ kuri, necesas fari varmigajn ekzercojn por permesi al la korpo adaptiĝi al la posta intenseco;Dum kurado, gravas trankviligi vian spiradon kaj eviti spirajn malfacilaĵojn;Post kurado, provu marŝi malrapide dum tempodaŭro sen halti subite, permesante al via korpo tempon bufri.
3. Atentu sian fizikan kondiĉon, aranĝu taŭgan kurplanon, kaj evitu oferi vizaĝon aŭ suferon.Estas certa limo al la fizika funkcio de homo, kaj gravas ne lasi malgrandajn aferojn nerimarkite.Kiam vi sentas malkomforta, ne devigu vin subteni, kaj nepre sciigu koncernan personaron kaj petu ilian helpon.
4. Post kiam la funkcioj de la korpo estas elĉerpitaj, neniam daŭrigu kuri.Ĉu ĝi kuras dum konkursoj aŭ ekzercado, kuri eĉ kiam via korpo estas malforta estas kiel peti problemojn kaj kaŭzi nenecesajn problemojn al via korpo.Ne perdu vian plej altvaloran sanon pro nenecesaj aferoj.Ja sano estas la ĉefurbo de via korpo, kaj ne lasu malgrandajn aferojn fari grandajn erarojn.
5. Regule ekzamenu ekzamenojn, kaj ankoraŭ estas loko por kuracado en la fruaj stadioj de multaj malsanoj.Ne trenu ĝis ne ekzistas kuraco.Ekzemple, iuj malsanoj rilataj al kancero devus esti detektitaj frue kaj traktitaj frue.
6. Estu preta antaŭ kuri por malhelpi damaĝon al la koro pro troa kurado.Se oni determinas la kurantan tempon, estas grave konservi bonan sanon kaj atenti fizikan taŭgecon antaŭhieraŭ.Ne lasu la kvanton de ekzercado superi la korpoŝarĝon por eviti subitan morton kaŭzitan de senspiro.
7. Kurado povas bruligi nian korpan grason kaj atingi la celon de maldikiĝo.Por iuj homoj, kiuj volas havi bonan korpoformon, uzi la ĝustan kurantan pozon povas atingi la efikon de korpa formado.
8. Kurado povas efike pliigi nian esencan kapablon.Se ni persistas en kurado, nia persisto ankaŭ povas esti tre ekzercita, kio estas bona maniero por iuj homoj, kiuj bezonas persiston urĝe.Plibonigante persistemon, longdaŭraj kuristoj ankaŭ plibonigas sian fizikan taŭgecon, ĉefe reflektita en la pli mallonga reakiro kompare kun la averaĝa homo.
9. Longtempa kurado povas forigi iujn bakteriojn en nia korpo, plibonigi nian imunsistemon, akceli korpan resaniĝon kaj ankaŭ ekzerci nian koron, akceli sangan cirkuladon kaj plibonigi fizikan taŭgecon.
10. Ĉiuj sportoj estas taksataj pro persisto, kaj mallongdaŭraj klopodoj eble ne faras gravan diferencon, do ni persistu en kurado.En la fruaj etapoj de kurado, estas neeviteble, ke vi povas senti vin superfortita.Post ĉio, vi neniam antaŭe ekzercis tiel, sed post iom da tempo, via korpo adaptiĝos al la intenseco de kurado.Se vi volas atingi pli altajn altecojn, vi povas plifortigi vian ekzercon post la adapta periodo, kondiĉe ke ĝi estas en la intervalo permesita de via korpo.
Resume, kurado estas sporto taŭga por ĉiuj aĝoj.Infanoj povas plialtiĝi per persistado en kurado, junuloj povas atingi malplipeziĝon per persistado en kurado, kaj maljunuloj povas plibonigi sian imunsistemon kaj redukti la riskon de malsano persistante en kurado.La antaŭa artikolo enkondukis kelkajn detalojn kaj avantaĝojn rilate al kurado.Tiuj en bezono povas sekvi la suprajn paŝojn por kuri, persisti en kurado, kultivi mem-disciplinajn kutimojn kaj plani kurantajn planojn racie por fari siajn korpojn pli sanaj.
Afiŝtempo: majo-25-2023