Kiam temas pri malpeziĝo, provi decidi inter tretmuelilo kaj elipsa trejnilo povas esti konfuza, precipe se vi estas nova en korpotrejnado. Ambaŭ maŝinoj estas bonegaj kardiovaskulaj ekipaĵoj, kiuj helpos vin bruligi kaloriojn, pliigi vian korfrekvencon kaj plibonigi vian ĝeneralan fiziktaŭgecon. Tamen, ekzistas diferencoj inter la du, kaj depende de viaj celoj, unu povas esti pli taŭga ol la alia.
Se vi spertas artikdoloron aŭ vundon, elipsa trejnilo povus esti la unua elekto ĉar ĝi havas malaltan efikon kaj malpli ŝarĝon por viaj artikoj. Se vi havas dolorajn genuojn, tiam la elipsa trejnilo estas preferinda opcio. Tio estas ĉar ĝi imitas la movon de kurado sen premi viajn genuojn. Laŭ la Nacia Centro por Sanstatistiko, tiom kiom unu el kvar plenkreskuloj suferas de artikdoloro, kio signifas, ke elipsa trejnilo povas kontentigi la bezonojn de la vasta plimulto.
Se vi volas bruligi pli da kalorioj kun ĉiu ekzercado, tretmuelilo povus esti pli bona elekto. Piedirado aŭ kurado sur tretmuelilo ekzercigas ĉiujn ĉefajn muskolgrupojn de la korpo kaj bruligas kaloriojn. Tio faras tretmuelilojn idealaj por kardiovaskulaj malsanoj.
Unu el la aldonaj trajtoj, kiujn elipsaj trejniloj ofertas, estas la eblo fari supran korpoparton ekzerci danke al la teniloj. Ĉi tio provizas plian ŝancon plibonigi kardiovaskulan taŭgecon kaj ankaŭ supran korpoparton muskolforton. La teniloj permesas al vi sinkronigi viajn brakajn kaj krurajn movojn, kio helpas plibonigi vian kunordigon kaj ĝeneralan rendimenton.
Alia bonega afero pri elipsaj trejniloj estas, ke ili permesas al vi fari rapidajn ŝanĝojn al via trejna rutino. Aldonante reziston aŭ ĝustigante la inklinon de la pedaloj, vi povas adapti vian trejnadon al specifaj areoj de via korpo. Ekzemple, pliigante la inklinon de la pedaloj, vi ekzercas la surajn kaj poplitajn muskolojn.
Rilate al komforto dum trejnado, la elipsa trejnilo estas pli komforta ol la tretmuelilo. Se vi ne povas normale marŝi aŭ kuri, la tretmuelilo povas multe ŝarĝi viajn artikojn. Vi povas facile vundiĝi se vi ne estas singarda. Tamen, ĉe pli novaj modeloj de tretmueliloj, pli da skusorbiloj estas enkonstruitaj en la maŝinon por redukti iom da artika ŝarĝo.
konklude
Konklude, ĉu elipsa trejnilo aŭ tretmuelilo estas pli bona dependas de viaj celoj kaj via fizika stato. Se vi havas historion de vundoj, artikdoloro, aŭ preferas komfortan, malalt-efikan trejnadon, la elipsa trejnilo estas por vi. Sed se vi volas bruligi kaloriojn, laborigi plurajn muskolgrupojn, kaj fari alt-intensan kardiovaskulan trejnadon, elektu la tretmuelilon. Ĉiuokaze, ambaŭ maŝinoj estas perfekta ekipaĵo por bona kardiovaskula trejnado kaj povas atingi bonegajn rezultojn kiam uzataj ĝuste. Ne forgesu, ke konstanteco estas ŝlosilo por eltiri la maksimumon el via kardiovaskula reĝimo.
Afiŝtempo: 31-a de majo 2023